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허리가 아플 때 냉찜질 부터 하세요
허리가 아프거나 어깨가 결릴 때 뜨거운 찜질팩부터 찾거나 안마기로 두들겨대는 사람들이 많다 그러나 정확한 진단을 받지 않은 상태에서 자가 물리치료를 함부로 하면 오히려 증상을 악화시킬 우려가 있으므로 주의해야 한다 안마기 등이 해가 될 때도 있다며 미처 병원진단을 받지 않아 통증의 원인을 알 수 없는 경우 집에서 안전하게 통증을 다스리려면 몇 가지 주의사항은 꼭 지키는 것이 안전하다
◆ 찜질은 냉찜질부터
몸을 지지는 것은 위험하다 단순 근육통이라면 뜨거운 찜질이 혈관과 근육을 이완시켜 통증을 완화시키지만 염증이 있는 경우에는 반대로 혈관을 수축시켜야 통증이 완화되고 염증도 가라앉기 때문이다 부어오른다면 염증 때문일 가능성이 높으므로 이때는 온찜질 대신 냉찜질을 해줘야 한다 허리도 튀어나온 디스크가 신경을 누르거나 인대나 후관절이 마찰을 일으키면 염증이 생길 수 있으므로 요통이 있을 경우에도 마찬가지다 냉찜질로 통증이 가라앉기 시작한다면 통증의 원인이 염증 때문이라는 증거라고 볼 수 있다 그러나 3일이 지난 후에도 통증이 여전하다면 온찜질로 바꾸도록 한다 염증이 있는 경우라면 온찜질로 악화될 수 있지만 염증이 없는 경우라면 냉찜질을 했다가 온찜질을 해도 상관없기 때문이다
이미 오래다 몸이 결리거나 뻐근할 때마다 안마기로 풀어주면 개운해지는 효과가 있는 것은 사실이지만 환자상태에 따라 주의가 필요하다 골절이 일어나거나 척추뼈가 어긋날 수 있어 더 조심해야 한다 실제로 나이가 많은 환자들은 안마기로 너무 세게 등을 두들기면 요추 횡돌기가 부러지는 등 골절 위험도 적지 않다 안마기의 강도를 너무 높이면 척추뼈가 전반적으로 내려앉는 압박골절도 일으킬 수 있다 사우나에서 너무 강한 물줄기를 맞는 것도 인대손상의 원인이 된다 심지어 폭포수를 맞기도 하는데 인대나 뼈가 약한 사람이나 디스크 증상이 있는 사람들은 말할 것도 없고 건강한 사람도 자칫 부상을 당할 수 있으므로 주의해야 한다 약한 강도로 오래 해주는 것이 안전하고 또 효과적이다
특히 혈액순환에 좋은 것으로 알려져 있다 반신욕을 할 때는 보통 앉아서 하게 마련인데 이때 허리 부분이 물 속에 제대로 잠기지 않으면 오히려 디스크의 압력을 높여 통증이 심해지거나 디스크 증상이 악화될 우려가 있기 때문이다
다녀 가신줄 아오니 댓글 하나쯤 달고 가시면 어떠 하실련지 ㅎㅎㅎ
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첫댓글 어찌 아셨지?
보고 계신 줄 알았습니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ