비타민C의 효능을 알고 겨울철 대비해보세요~! |

겨울이라 활동량도 많이 줄고, 몸이 많이 쳐지는 계절입니당~!   이렇게 추워도 자주 움직여주시고, 운동도 꾸준히 해주셔야 하는데요, 역시 먹는것도 잘 먹어야겠죠~!   먹는 것중에 면역력을 향상 시켜주고 감기에 안걸리게 해주는 비타민C!!   비타민C가 많이 들어 있는 식품을 우선 알아보자면,   1. 감잎차 (500mg~600mg) 2. 연근 (499mg) 3. 김 (243mg) 4. 고추 (60mg~240mg) 5. 무 (96mg) 6. 감 (49mg~72mg) 7. 양배추 (34mg~50mg) 8. 레몬 (32mg~56mg) 9. 당근 (16mg~66mg) 10. 완두콩 (26mg) 11. 샐러리 (24mg) 12. 파 (20mg) 13. 메론 (18mg) 14. 토마토 (15mg~20mg) 15. 감자 (12.6mg) 16. 복숭아 (10mg) 17. 포도 (10mg) 18. 밀감 (28mg~76mg) 19. 마늘 (30mg)   주로 채소나 과일에 많이 포함되어 있는 비타민C는요,   첫째, 모세혈관과 글로오뮤를 활성화 시켜줍니다. 둘째, 피부 성분인 콜라겐 생성을 도와줍니다. 셋째, 피부 안쪽의 세포간 조직을 건강하게 해줍니다. 넷째, 세균이나 바이러스의 감염에 대하여 저항력을 강화시켜줍니다. 다섯째, 이나 뼈의 발육을 돕습니다. 여섯째, 효소의 신진대사에 도움을 줍니다. 일곱쨰, 혈구의 재생에 도움을 줍니다. 여덟째, 혈액의 응고시간을 빠르게 해줍니다. 아홉째, 혈압을 조절해줍니다 열번째, 호르몬의 분비를 촉진시켜줍니다. 열한번째, 면역력을 높여줍니다.   등등, 많은 효능과 기능을 가지고 있습니당~!   이 비타민C를 많이 섭취하기 위해서 저는 요즘 집에   <IMG class=tx-daum-image style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1923541D4B2E38785C" width=240 vspace=1 border=0 actualwidth="240"> 요 비타500이랑 귤을 많이 사다놓는데요,,   비타500에는 비타민C가 700mg 정도 들어 있습니다. 마시는거여서 그런지 부담도 없고, 간편하게 섭취할 수 있어서 가족들도 좋아합니다. ^^   올 겨울 비타민C를 많이 챙겨드셔서, 감기 없이 따뜻하게 보내세요~^^   <image src='http://www.curoa.com/test/test.png?idx=1001166'>