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<P><FONT color=#e8e8e8>* 양식을 첨부해봤습니다. 필요 없으신 분은 삭제한 후 쓰셔도 좋답니다.^^ 홧팅!! ^__^ </FONT><BR></P>
<P>
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<TBODY>
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<TD><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/9_cafe_2008_02_26_10_25_47c36a8cd23d7" width=570 height=156></TD></TR>
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<TR>
<TD align=left>
<P><BR><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/11_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b74f618" width=460 height=40></P>
<P> 틈틈운동건너뜀</P>
<P>저녁운동-헬스(6:30)-시작스트레칭(20분)</P>
<P> * 싸이클(30분)-[18~22까지속도냄] </P>
<P> * 상체3종-15~20회 2세트(중량15kg-25kg: ㅠㅠ)<BR> * 하체5종-20~30회 2세트(중량 20kg-25kg무릎앞쪽근육통증)</P>
<P> * 커틀벨-3종자세(중량4kg)</P>
<P> 1세트(15~20회)</P>
<P> *(무게중량이 않느껴진다-12kg바꿔야되겠으)</P>
<P> *복근운동- 전신지탱하고 다리들기 10회 <BR> *스텝퍼(20분)</P>
<P> *마무리스테레칭(5분) </P>
<P><BR><BR><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/12_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b78f17f" width=460 height=40></P>
<P> 아침-도토리묵(1/2), 쭈꾸미볶음(밥공기1/2) </P>
<P> 8시40분: 홍시1개 아몬드, 사과1/4</P>
<P> 점심-배가 않꺼짐(생수, 아몬드 10알)</P>
<P> 간식: 두유1팩, 아몬드(한주먹, -섭취)</P>
<P> 저녁-배가 않꺼짐 </P>
<P><BR><BR><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/14_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b76f1d8" width=460 height=40></P>
<P> </P>
<P>업무중 스트레스로 인해 배가 않고프다 </P>
<P>대신 머리가 아프고 몸이 천근만근이다..</P>
<P>짜증왕창 나지만 참을란다 바른 생활습관을 위해 ㅠㅠ<BR><BR><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/12_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b7ab2a8" width=460 height=40> <BR>웨이트하는데 전보다 땀흘리는양이 줄어든다<IMG class=txc-emo border=0 src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/ani_22.gif?rv=1.0.1"></P>
<P>몸이 이제는 힘든걸 알아서</P>
<P>자꾸만 않할려고 든다</P>
<P>에잇!! 이럴때 채찍질하는 소망방에 사진보러가야겠따....<BR></P>
<P>-----헬스시작한지 한달만에 1kg빠졌습니다---</P>
<P>밥을 먹어도 ㅋ 올라오지 않는 1kg 이뽀라.....더딘걸음이여도 만족해야죠잉~~<IMG class=txc-emo border=0 src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/per_21.gif?rv=1.0.1"></P>
<P>그런데 But 손바닥에 굳은살올라옵니다 <IMG class=txc-emo border=0 src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/ani_23.gif?rv=1.0.1"></P>
<P>장갑찌라고합니다(헬스관장님) ㅋ 죽어라 운동한달만에 1kg빠지고</P>
<P>굳은살생기고...<IMG class=txc-emo border=0 src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/ani_23.gif?rv=1.0.1"> 그래도 달려야죠!! 아자 뺘!!쌰!! </P>
<P>감사합니다 댓글달아주신분들 ^^ </P>
<P><BR> </P></TD></TR></TBODY></TABLE>
<P> </P></TD></TR>
<TR>
<TD><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds61/4_cafe_2008_02_26_10_35_47c36cdf56e0e"></TD></TR></TBODY></TABLE><!-- end clix_content --><!-- 스크랩 출처 --><!-- 추가 --><XSCRIPT language=xxxxxxjavascript type="text/xxxxxxjavascript">// </XSCRIPT>
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초보일기장
◐체중계 너의 진실◑
다이어트 서바이벌-11월 15일 -1kg 빠졌다 ㅋㅋㅋㅋ
휘나리
추천 0
조회 22
11.11.16 09:39
댓글 2
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첫댓글 우와 휘나리님 짝짝짝 축하드립니다~멋지세요 ㅋㅋ아몬드 굉장히 많이드시네요
견과류 챙겨먹으면 좋다는데 ㅋㅋㅋㅋ스트레스가 쌓이지않도록 풀어주는것도 중요한데
큰일이네요 ㅠㅠ저두...요새 스트레스..흑흑 자꾸쌓여서 폭식할까봐 걱정..
아몬드 너무 많이 먹어서 걱정이에요
군것질을 좋아해서 바싹거리는걸 씹고십은 맘이...ㅠㅠ
씹고 또씹어서 스트레스가 치유된다면....