첫댓글이런 병신.. 저녁 굶으면 다음날 폭식 그리고 유산소 운동만 드립다 해봤자 소용이 없다. 같이 근력운동을 해줘야야 한다. 이건 여자라도 마찬가지다. 저녁에 조금이라도 쳐먹어라. 나도 저녁안먹고 운동하다가 요즘에는 닭유방살, 과일(바나나- 포만감, 소화 잘되는 식이섬유, 다량의 영양소, 낮은 칼로리/수박- 95%가 수분, 포만감, 낮은칼로리), 두부 이렇게 조금씩 먹고 있다. 유산소로 빼지? 그럼 너가 몸무게 정상되도 유산소운동 계속 유지안해주면 금새 요요현상 크리. 근력운동을 병행하라.
10키로씩 뛰어도 안빠지는건 몸에 익숙해져서 그런거다 그럼 지방연소가 안되는거지 더 강도높게 달리지 않는한말이야 근데 그렇게되면 결국엔 더욱더 달리는 속도 혹은 키로수를 늘려야지 지방이 연소되는거고.. 그래서 근력운동하고 병행하라고 하는거다 잘빠진다 병행하면 한 한달 하니까 6키로는 빠지던데 난 ㄱ-;
결국 니가 은근히 많이먹고 살찔만한걸 골라먹거나 운동한다는 핑계로 운동외에 활동량이 많지않을 경우. 둘 중 하나 아닐까? 식단 잘 생각해보고 니 스스로 하루를 어떻게 보내는지 돌이켜 봐. 인바디도 한번 해보던지. 그리고 팻다운 살돈으로 나한테 오면 책임지고 살빼줄께. 다른사람 굴리기는 쉬운법이거든.ㅎㅎ
첫댓글 이런 병신.. 저녁 굶으면 다음날 폭식 그리고 유산소 운동만 드립다 해봤자 소용이 없다. 같이 근력운동을 해줘야야 한다. 이건 여자라도 마찬가지다. 저녁에 조금이라도 쳐먹어라. 나도 저녁안먹고 운동하다가 요즘에는 닭유방살, 과일(바나나- 포만감, 소화 잘되는 식이섬유, 다량의 영양소, 낮은 칼로리/수박- 95%가 수분, 포만감, 낮은칼로리), 두부 이렇게 조금씩 먹고 있다. 유산소로 빼지? 그럼 너가 몸무게 정상되도 유산소운동 계속 유지안해주면 금새 요요현상 크리. 근력운동을 병행하라.
그리고 몸무게 많이 나가는데 10키로 달리기는 오바아니냐.. 그리고 진짜 10킬로 뛰는거 맞어?? 키랑 몸무게 불어봐.
키 174/76
10킬로도 연습하면 가능하다
그렇게 드립다 뛰면 빠지는게 아니야. 내가 위에 썻지? 괜한 약같은거 사지말고 근력운동도 해라. 나중에 요요현상도 생각해서.
그리고 저녁에 좀만 처먹어라. 나 지금 술 끈은지 2주 넘었는데 괜찮더라. 그동안 거의 1주일에 3번은 마셨는데.. 게다가 내가 술을 좋아하고 잘마셔서 보통 한번에 2~3병씩 먹어왔거든 ㅡㅡ 지금 후회중 2학기 복귀하면 최대한 술자리 안갖고 안먹을꺼야.
10키로씩 뛰어도 안빠지는건 몸에 익숙해져서 그런거다 그럼 지방연소가 안되는거지 더 강도높게 달리지 않는한말이야 근데 그렇게되면 결국엔 더욱더 달리는 속도 혹은 키로수를 늘려야지 지방이 연소되는거고.. 그래서 근력운동하고 병행하라고 하는거다 잘빠진다 병행하면 한 한달 하니까 6키로는 빠지던데 난 ㄱ-;
질문에만 대답하자면 팻다운효과 있어. 몸짱아줌마 강연을 몇번들어본적이 있는데 강연중에도 팻다운을 수없이 마셔대더라. 돈넘치면 뭐 사도 되고 돈없으면 안사도 그만인 정도? 그리고 인바디 한번체크해봐...10km를 뛰고 식사조절한다면 살이 안빠질수가 없어. 몸이 뭐 어느정도 익숙해지는것도 맞긴한데 10km뛰어도 별로 칼로리소모 안클정도로 익숙해진거라면 넌 마라토너를 해야겟지. 1. 칼로리섭취량이 니가 생각하는것보다 많거나 2. 운동시간 제외하고는 칼로리 소비할만한짓을 전혀안하거나 3. 기초대사량이 적거나. 셋중하나 일텐데 사실 평범한 민간인 수준에서 기초대사량은 기껏해야 200칼로리 차이도 안나니..
결국 니가 은근히 많이먹고 살찔만한걸 골라먹거나 운동한다는 핑계로 운동외에 활동량이 많지않을 경우. 둘 중 하나 아닐까? 식단 잘 생각해보고 니 스스로 하루를 어떻게 보내는지 돌이켜 봐. 인바디도 한번 해보던지. 그리고 팻다운 살돈으로 나한테 오면 책임지고 살빼줄께. 다른사람 굴리기는 쉬운법이거든.ㅎㅎ
근육량이 많아지면 기초대사량이 늘어나서 몸무게는 그대로라고 하더라도 체지방이 줄어들고 요요현상이 적다. 고로 웨이트 트레이닝 ㄱㄱ
팻다운을 마시면서 식이요법을 병행하시요.
지금 팻다운엑스 복용중인 훌인데. 암만싸게사도(이벤트포함) 한병에 천원이 넘지.. 이거 아침 저녁에 운동하기전 공복상태에서 먹고 1시간정도 줄넘기랑 달리기만 하고 와도 땀이 졸라나서 몸무게는 팍준다. 근데 수분이 막 빠져서 그렇지 ㅋ
돈잇으면 팻다운 엑스먹고 돈없이 살뺄려면 불법적인거래로 LIPO6란 약 사먹어. 이건 식이요법이랑 대강 운동만해도 일주일에 2~3키로정도 빠진다. 팻다운하루2병마시구 하루2시간이상 운동하는 효과 "이상" 나옴
난 오랫동안 운동하면서 살빼고 몸만들생각이라서 140병 샀는데, 매일 운동 1~2회 각 1시간이상하고, 운동하기전 항상 팻다운먹고 식이요법도 당연히 하고 있다. 운동갔다 오면 토마토 먹음. 계란 닭가슴살까지 먹고싶지만 아직 먹을때가 아니라서 패스.