무릎통증있다면 단월드 접시돌리기로 관리해보세요!

[건강지킴이]

2월도 얼마 남지 않았네요. 입춘도 지났는데 왜 더 추운 거죠?

바람이 정말 많이 불어요~

코로나 확진자 숫자도 깜놀이고... 더욱 더 건강 잘 챙겨야겠습니다.

나이가 들면 에고에고 소리가 자주 나죠.

앉았다 일어날 때도 그렇구요.

며칠 전부터 엄마가 무릎이 너무 아프다고 해서 걱정이에요.

무릎관절은 대퇴와 하퇴의 뼈가 있고 그 사이에서 완충작용을 하는

연골조직과 주변을 지지해 주는 인대와 근육들로 구성되어 있다고 해요.

이런 무릎의 구성요소 중 하나라도 통증이 생긴다면 무척 신경쓰이고 고통스럽다고 합니다.

무릎통증의 원인 한번 살펴볼까요?

첫번째가 퇴행성관절염이라고 해요.

대부분 중장년층에서 나타나는데 무릎을 굽혔다 펼때 걸리는 듯한 느낌과 소리가 들리고

계단을 오르내릴 때, 등산 할때 등 무릎에 무리가 가는 행동을 했을 때 통증이 나타난다고 합니다.

두번째는 추벽증후군이라고 하는데요. 처음 듣는 단어에요.

무릎을 움직일 때마다 딸깍 소리와 함께 통증이 느껴지면 추벽증후군을 의심해봐야 한다고 합니다.

세번째는 십자인대 파열로 축구, 농구 등 격렬한 움직임이 필요한 운동에서 많이 발생한다고 해요.

이때는 즉시 움동을 멈추고 치료를 받아야 한다고 합니다.

네번째는 체중증가인데요.

과체중으로 인한 발병이 가장 먼저 일어나는 곳이 바로 무릎이라고 합니다.

무릎은 우리 체중을 지탱하고 있어 체중이 증가하면

무릎에 가해지는 부담이 커질 수 밖에 없다고 합니다.

엄마가 최근 살이 쪘는데 네번째가 원인인 것 같네요...

다섯번째는 정맥기능부전으로 정맥이 손상되거나 탄력성이 떨어져

혈액이 정상적으로 순환하지 못해 다리에 피로감을 느끼게 되는 증상으로

다리가 무겁거나 저리고 또 쥐가 나는 듯한 느낌이 드는 것이 특징이라고 해요.

무릎통증있다면 단월드 접시돌리기로 관리해보세요!

오른발을 한발 앞으로 내밀고 왼손은 허리에 가져갑니다.

오른손바닥 위에 접시가 올려져있다고 상상하면서

상체를 깊숙히 숙여 단전높이에서 안으로 8자를 그려줍니다.

이때 접시가 떨어지지 않도록 최대한 집중하면서 천천히 움직입니다.

시선은 접시를 따라갑니다. 10회 실시한 뒤 손과 발을 바꿔 다시 10회 실시합니다.

전신운동으로 몸이 유연해지며 관절 건강, 다이어트에 효과가 있습니다.

[건강지킴이]

단월드 접시돌리기로 다이어트도 성공하고 관절 건강도 챙기고!

[건강지킴이]

엄마와 함께 저녁마다 단월드 접시돌리기 하고 있어요~ ㅎㅎ