스트레스 지수 측정 질문지ㅎ

[전인선]

스트레스 지수 측정 질문지

1. 직장에 출근하는 것이 부담스럽거나 두렵다.
2. 내 일에 흥미가 없고 지겹게 느껴진다.
3. 최근 업무와 관련해서 문제가 발생한 적이 있다.
4. 내 업무 능력이 남들보다 뒤 떨어지는 느낌을 받는다.
5. 직장 일에 집중하기 힘들다.
6. 항상 시간에 쫓기면서 일을 한다.
7. 내 업무 책임이 너무 많다고 느낀다.
8. 직장에서의 일을 집까지 가져가서 할 때가 많다.
9. 업무가 내 능력과 흥미에 잘 맞지 않는다고 느낀다.
10. 내 일이 미래에 대한 전망이 별로 없다고 느낀다.
11. 우울하다.
12. 별다른 이유 없이 긴장이 되거나 불안할 때가 있다.
13. 잠을 잘 자지 못한다.
14. 짜증이 자주 나서 배우자나 가족들과 자주 다툰다.
15. 사람들과 어울리지 않고 혼자 지내는 시간이 많다.
16. 대인관계가 원만하지 못할 때가 있다.
17. 최근 지나치게 체중이 늘거나 혹은 지나치게 체중이 빠졌다.
18. 쉽게 피곤하다.
19. 무기력하거나 멍할 때가 있다.
20. 술, 담배를 이전에 비해 많이 한다.


이상의 문항에서 10가지 이상이 해당된다면 당신은 이미 스트레스 적색경보 상태입니다.


■ 스트레스 해소법 (미국 보건부가 권장하는 스트레스 해소법)

1. 아침을 여유있게 시작하라. 일찍 일어나 시작하고 가족과 대화도 나눈다.
2. 일의 우선 순위를 정하고 급한 일부터 처리한다.
3. 일을 완전무결하게 처리한 생각을 하지 않는다.
4. 휴식시간은 완전히 쉰다.
5. 건강한 생활의 3대 원칙인 충분한 수면, 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사를 생활화 한다.
6. 억울하고 불쾌한 감정은 오히려 낮은 목소리로 표현한다.
7. 서로를 격려하는 친구와 모임을 갖는다.
8. 일감을 절대로 집에 가져가지 않는다.
9. 중요한 약속이나 업무는 수첩에 기록한다. 빗나간 약속들이 나중에 큰 스트레스를 줄 수 있기 때문이다.
10. 커피나 청량음료를 피하고 물과 쥬스를 마신다.

[201192606 영어학과 고지나]

스트레스가 듬뿍 인 것같아요....ㅜ.ㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[강금연]

커피 너무 마셔서 눈이 말똥 말똥하네요... 좋은 자료를 공유해주셔서 감사합니다...~^^*

[이상은]

헐 ㅠ 10개가 넘어요,,엄청 스트레스 받고 있나바여 ㅠ 풀 방법 없을까요??ㅋㅋ