키위 효능 및 키위 칼로리 알고 먹으면 더 좋아요.

[이도준]

[ 새꼼달꼼한 키위 ]

요즘 마트에 가보니 새콤달콤하게 맛좋은 키위 많이 팔더군요.

그린키위, 골드키위 ~~

대부분 뉴질랜드에서 온것인데

세상 참 좋아 졌네요.

멀리서온 키위 쉽게 먹을 수 있으니 말입니다.

사다 먹머보니 맛도 좋구요.

그래서 오늘은 키위 효능 및 키위 칼로리 등

키위 관련 이야기 좀 정리해봅니다.

[ 키위 칼로리 ]

키위 칼로리

54kcal/100g

이랍니다.

[ 키위 효능 ]

키위 효능 -1

( 키위 다이어트 )

키위에는 식이섬유소가 풍부해서 다이어트에 도움이 된다네요.

키위 효능 -2

(콜레스테롤, 당 흡수 지연)

팩틴과 같은 가용성 식이섬유소가 혈액에 녹아서

콜레스테롤이나 당 같은 영영소의 흡수를 지연시켜 준답니다.

키위 효능 -3

(대장의 노폐물 배출)

키위에 들어 있는 불용성 식이섬유가 대장속의 노폐물을 잘 배출해주도록 도와 준다네요.

키위 효능 -4

(변비개선)

변비 개선에도 도움이 된답니다.

키위 효능 -5

(독소 제거)

몸속에 축적되어 있는 독소를 배출시켜 준답니다.

키위 효능 -6

(검버섯이나 잡티의 생성 억제)

키위는 검버섯이나 잡티의 생성를 막아준답니다.

키위 효능 -7

(단백질 소화에 도움)

키위에 들어 있는 악티니딘이란 효소성분이

고기를 섭취한 후, 후식으로 먹으면 단백질 소화를 도와준답니다.

키위효능 -8

(고혈압예방)

나트륨 함량이 적고 칼륨 함량이 많아서 고혈압 예방에 도움이 된답니다.

 

[ 키위 ]

키위는 다래과 덩굴성 낙엽과수랍니다. 원산지는 중국의 양자강 연안이라네요. 20세기에 들어서 중국으로 부터 뉴질랜드에 전해져서 개량을 거듭하여 오늘날의 키위가 되었다네요. 와~~~   열매 형태가 갈색의 털로 덮여있어서 뉴질랜드에 서식하는 '키위'라는 새와 닮아서 키위라고 이름이 붙여졌답니다.

뉴질랜드에 서식하고 있는 키위새는 원시적인 새로 날개가 없고 털 모양의 깃털이 온몸에 나 있으며 크기는 닭만 하답니다. 낮에는 땅속이나 바위틈, 나무구멍 같은데 있다가 밤에 나와서 활동을 하며 '키위 키위' 하고 운답니다.

 

[ 골드 퀴위 ]

그린키위 나무에다 새로운 키위 종자를 접붙이기 해서 개량한 것이랍니다.

그린키위가 골드키위에 비해 열량 식이섬유 탄수화물 등이 더 많이 함유되어 있고

엽산, 비타민C, 비타민E 는 골드키위에 더 많이 들어 있답니다.

[ 키위 영양 ]

키위는 식이섬유로 꽉 차있는 영양덩어리랍니다. 키위가 다이어트 식품으로 떠오른 것은 풍부한 식이섬유의 함량이 높기 때문이랍니다. 키위에 함유된 식이섬유는 사과의 3배랍니다.

골드키위에는 오랜지의 2배나 달하는 비타민C가 함유되어 있고, 비타민E는 사과의 6배 함유되어 있답니다.

또한 엽산, 칼륨, 칼슘, 인 등의 무기질이 다량함유되어 있답니다.