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<p> 안녕하세요 다이어트 혹은 몸짱, 체력짱에 도전하시는 많은 분들!!</p><p><br></p><p>바디챌린지 휘트니스 관장이자 바디챌린지 프로그램을 직접 운영하고 있는 바디챌린지 호랭이 선생님 입니다^^</p><p><br></p><p>어느 덧 또 12주의 시간이 흘러 바디챌린지 5기가 끝이났습니다 (6.13-9.14, 총 12주) 시간이 정말 금방가는 것 같습니다.</p><p><br></p><p>이번기수의 특징은 일단 메르스로 인해 많은 인원을 모집할 수가 없었습니다! (환경적인 요소) </p><p><br></p><p>"바디챌린지 4기"에는 총 30명 접수에 25명이 함께 시작해 마지막까지 12명이 함께했던 기존기수와는 확연히 달랐죠 ㅠㅠ</p><p><br></p><p>"바디챌린지 5기"에는 총 15명이 지원하여 (재 참가자 4명 + 신규 11명) 마지막까지 살아남은 인원은 </p><p><br></p><p>12주 마지막 체력측정을 함께한 8명이었습니다. 그래서 수업 중간중간에 계획한 훈련 프로그램을 모두 진행할 수 없었던 </p><p><br></p><p>애로사항이 있었지만, 인원들안에 분위기는 최고였죠! (분위기가 좋으면 효과는 확실히 어느정도 작긴 하더라구요 ㅠㅠ)</p><p><br></p><p>프로그램을 2년정도 운영하면서 느낀점은...성실한 사람들은 큰 효과를 본다는 것이죠...^^</p><p><br></p><p>식이조절..제발 하지 마시고 맘 껏 드시고 하루 한시간 제대로 된 운동이라면...충분합니다...</p><p><br></p><p>자! 그럼 바디챌린지 5기 12주 마지막 까지 살아남은 인원 8명중에 가장 많은 변화를 보인 사람 4분을 선정하여 보여드리겠습니다.</p><p><br></p><p>물론! 인바디는 외형적인 부분이라는 것을 참고해주시구요! 그렇기 때문에 제가 운영하는 바디챌린지는</p><p><br></p><p>"체형변화40%와 신체적 능력변화40% 그리고 출석20%"까지 총 3가지를 분류해 일등을 선발한답니다. </p><p><br></p><p>먼저, 일등을 한 박주현 회원의 인바디 입니다. (물론 인바디로 일등은 아니구요^^;;종합 순위 1위 입니다!)</p><p><br></p><p>박주현 회원은 바디챌린지 4기부터 5기 총 24주 정도에 약 15주 정도 운동을 함께했습니다. 프로그램 중간중간에 피치못할 사정으로</p><p>결석이나 혹은 참여를 못한 시간을 제외하면 이 정도의 시간이죠. 5기도 6월 13일이 시작이지만 이때도 25일부터 시작을 했죠ㅠ</p><p>현재까지 총 체중 10KG을 감량했구요! 물론 모두 체지방으로 감량했습니다. 근육량도 늘구요^^ 무엇보다 복부비율이</p><p>0.89->0.72로 줄어들어 잘록한 허리가 이 회원의 가장 큰 매력이 아닐까 생각됩니다^^ 이 회원님은 바디챌린지 6기도 함께할 예정!</p><p>여러분이 바디챌린지 6기를 함께 하신다면 보실 수 있을 거에요. 체력도 어마어마하게 늘었죠^^</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><바디챌린지 5기 2주차 박주현 회원 인바디자료><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/243E674C55EF643903" class="txc-image" width="580" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="바디챌린지5기2주차 박주현회원.jpg" exif="{}" actualwidth="580" id="A_243E674C55EF643903D522"/></p><p style="text-align: center;"><바디챌린지 5기 박주현 회원 인바디자료 12주차><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/242C434A55EF645B12" class="txc-image" width="580" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="바디챌린지5기 12주차 박주현 회원.jpg" exif="{}" actualwidth="580" id="A_242C434A55EF645B12651D"/></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0);">총 변화 : 체중 -5.6KG 감소 / 체지방 -4.6KG 감소 / 근육량 -0.8KG 감소</span></strong></p><p style="text-align: center;">박주현 회원님의 가장 큰 특징은 식습관이 워낙 다식이라...^^;; 게다가 마지막 3주를 남기고 식이조절을 한다고 했다가</p><p style="text-align: center;">오히려 근육량 감소를 했다는 게 ㅠㅠ 아쉬운 점입니다. <strong><span style="color: rgb(255, 0, 0);">원래 44.9KG이었다는 점...</span></strong></p><p style="text-align: center;">바디챌린지 프로그램에 식이조절은 적입니다. 오히려 단백질 식품을 더 챙겨드셔야 한다는 점을 절실히 보여주었죠..</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><u><strong>다음은 "4기 일등"을 하고 5기 굳히기를 하기 위해 다시 참가한 이주학 회원의 인바디 자료 입니다. (종합순위 2등)</strong></u><br></p><p>이 회원분은 워낙 성실하고 본인이 스스로 동기부여를 통해 운동을 더욱 열심히 하였습니다. 또한 약간의 식이조절을 통해 지방마저</p><p>컷팅 시켰죠. 사실 저도 바디챌린지를 하면서 식이조절을 하면 체중이 얼마나 감량될지 모릅니다. 고강도 트레이닝 이기 때문에</p><p>칼로리 소모가 엄청나죠...아무튼...4기 최종 인바디 자료부터 5기 자료 올려 드립니다. 몸도 정말 많이 좋아졌고. 신체적 능력도</p><p>어마어마하게 좋아지고 있습니다. 여러분들이 원하시는 모델의 근육을 만들고 있죠 제가 원하는 바디챌린지의 최종목표 입니다.</p><p>(참고로 술담배를 전혀 하지 않는 재미없는 친구...ㅡㅡ;;ㅋㅋㅋㅋㅋ)</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><strong><바디챌린지 4기 이주학 회원의 12주차 최종 인바디 자료></strong><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2304294855EF68C90F" class="txc-image" width="580" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="이주학 12주차.jpg" exif="{}" actualwidth="580" id="A_2304294855EF68C90F4CE0"/></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><strong>체중 71.1 / 체지방 8.3 / 근육량 58.7 로 어느정도 몸을 이미 다져놨죠^^</strong></span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><바디챌린지 5기 1주차 이주학 회원의 인바디 자료><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2230624955EF698F1D" class="txc-image" width="580" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="바디챌린지 5기 1주차 이주학 회원.jpg" exif="{}" actualwidth="580" id="A_2230624955EF698F1D64A8"/></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0);">체중 72.5 / 체지방 11.4 / 근육량 56.9</span></strong></p><p style="text-align: center;">한 기수가 종료 후 다음기수까지<span style="color: rgb(255, 0, 0);"><strong> 휴식기 3주 기간</strong></span>동안 완전 휴식을 취했죠? 체지방도 약간 늘고 근육도 줄고 ㅋㅋ</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><바디챌린지 5기 12주차 이주학 회원 인바디자료><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2702414E55EF6A3216" class="txc-image" width="580" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="바디챌린지 5기 12주차 이주학회원.jpg" exif="{}" actualwidth="580" id="A_2702414E55EF6A3216C9F3"/></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0);">총변화 : 체중 -0.3KG 감소 / 체지방 - 5.5감소 / 근육량 +5.1 증가</span></strong></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><strong>몸 안에서는 무려 11.6KG의 변화가 있었습니다. </strong></span></p><p style="text-align: center;">체지방의 감소량만큼 근육량의 증가가 있었기에 가장 이상적인 다이어트를 했다고</p><p style="text-align: center;">볼 수가 있죠! 운동을 너무 너무 좋아하고 열심히 했습니다. 이 친구 덕분에 제 체력은 계속 좋아지고 있죠...ㅎㄷㄷ</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">다음은 인바디 변화량으로는 바디챌린지 5기 일등을 차지한 방구영 회원님의 인바디 자료입니다.</p><p style="text-align: center;">방구영 회원님의 가장 큰 특징은 역시 성실했다는 점입니다. </p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><strong>후기 6주차부터 12주차 출석률 100%를 자랑하며 환불도 받아가셨죠 ㅎ</strong></span></p><p style="text-align: center;">그만큼 성실했고 또한 좋은 결과를 받으셨죠! 물론 체력은 정말 많이 좋아지셨습니다.!!!!</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><바디챌리지 5기 1주차 방구영 회원님의 인바디 자료><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2472934855EF6BF222" class="txc-image" width="580" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="바디챌린지5기 1주차 방구영.jpg" exif="{}" actualwidth="580" id="A_2472934855EF6BF222F8A9"/></p><p style="text-align: center;"><바디챌린지 5기 12주차 방구영회원님의 인바디 자료><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2377664855EF6C8B20" class="txc-image" width="580" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="바디챌린지 5기 12주차 방구영회원.jpg" exif="{}" actualwidth="580" id="A_2377664855EF6C8B208310"/></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0);">총변화 : 체중 -1.3KG 감소 / 체지방 -6.3KG 감소 / 근육량 +5.1KG 증가</span></strong></p><p style="text-align: center;">이 회원님도 이상적인 다이어트를 하신 회원님 중 한분 이십니다. 비록 체중 변화는 1.3KG 감소 이지만</p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><u>신체변화로는 무려 11.4KG이 감량된 것이나 마찬가지라고 말씀 드릴 수 있습니다.</u></span></strong> 이분 또한 종합일등을한 박주현 회원처럼</p><p style="text-align: center;">10주차에 식이조절로 탄수화물을 중단 하시다가 오히려 근육량만 빠지는 낭패를 경험하셨었죠...ㅠ</p><p style="text-align: center;">잘못된 식이조절은 좋지 못하는 결과를 초래할 수 있다는 점 항상 주의 해야 합니다.</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">다음으로는 최민수 회원님의 인바디 자료 입니다. 아마도 다이어트라고 하면 가장 일반적인 표본이 아닐까 생각됩니다.</p><p style="text-align: center;">무엇보다 이 운동을 하면서도 음주가무를 끊지 못하고..엄청난 식욕을 자랑하신 결과...많이 부족한 결과를 얻었지만!</p><p style="text-align: center;">신체적 변화가 크기 때문에 다음기수에 다시한번 하신다는...^^</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><바디챌린지 5기 1주차 최민수 회원님 인바디 자료></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/262FCB5055EF6E351D" class="txc-image" width="580" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="바디챌린지 5기 1주차 최민수 회원.jpg" exif="{}" actualwidth="580" id="A_262FCB5055EF6E351D4077"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><바디챌린지 5기 12주차 최민수 회원의 인바디 자료><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2775E24F55EF6E8418" class="txc-image" width="580" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="바디챌린지 5기 12주차 최민수 회원.jpg" exif="{}" actualwidth="580" id="A_2775E24F55EF6E8418BC92"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0);">총 변화 : 체중 -6.2KG 감소 / 체지방 -5.5KG 감소 / 근육량 -0.4KG 감소</span></strong></p><p style="text-align: center;">운동 후 단백질 섭취를 꾸준히 했어야 하는 데 본인의 노력이 적었다는 실토를...받았죠 ㅠㅠ</p><p style="text-align: center;">항상 말씀드리지만 운동 후 단백질 섭취는 필수!! 아마..약 7-8KG 감량이 바디챌린지를 하는 일반적인 회원의 표준이 아닐까 합니다!</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">다음 으로는 신체변화! 즉, 체력 변화표 입니다. 참고자료로 올려드리니 한번 보세요!</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2121174155EF719B2F" class="txc-image" width="730" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="체력변화표.png" exif="{}" actualwidth="730" id="A_2121174155EF719B2F50FA"/></p><p style="text-align: center;">이미 3주차 운동 후 체력 측정한 것과 마지막 12주차 체력 측정 후 비교표 입니다.</p><p style="text-align: center;">붉은 색이 향상 된 것 검은 색은 제자리 파란색은 감소! 저도 제자리와 감소가 있네요^^;;;</p><p style="text-align: center;">무엇보다 오래달리기들이 ㅎㄷㄷ 하게 빨라졌죠? 특히 이번기수는 윗몸일으키기 1분 여자가 무려 52개를 기록했다는...</p><p style="text-align: center;">지금까지 제가 가르친 회원중에서 가장 많이 한답니다. 남자 못지 않게 엄청 잘하죠? ㅎㅎ</p><p style="text-align: center;">자! 대충 이 정도로 변화를 한답니다...ㅎㅎ </p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">자! 어떠세요? 아직도 망설이고 계시나요? ㅎㅎㅎㅎ</p><p style="text-align: center;">보통 다이어트 혹은 체력증진 프로그램 한달에 얼마정도 내시고 하시나요? 100만원? </p><p style="text-align: center;">식이조절을 왜 하죠? </p><p style="text-align: center;">일주일에 몇번 수업 하시나요? 3번?</p><p style="text-align: center;">과연 큰 효과를 보시긴 하셨나요? 다시 해보고 싶다는 생각이 들었나요?</p><p style="text-align: center;">왜 이 프로그램에 재등록을 하는 분들이 많을가요? 궁금하시죠? </p><p style="text-align: center;">보통 이런 프로그램은 힘들텐데..^^ 직접 체험 하실때가 되지 않으셨나요?</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">제가 운영하는 프로그램은 이번기수 기준으로 10주 70만원 입니다.</p><p style="text-align: center;">확실한 변화를 보장합니다!</p><p style="text-align: center;">식이조절 필요없습니다. 같이 술한잔 하시죠!</p><p style="text-align: center;">또한, 출석률 100%면 수업료 50% 환불해드립니다.</p><p style="text-align: center;">상금도 있습니다!</p><p style="text-align: center;">무엇을 망설이시는 거죠? </p><p style="text-align: center;">이제 여러분이 함께 할 차례입니다.</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">바디챌린지 6기를 모집합니다! 의정부 전지역 대상으로 귀가차량운행 합니다!</p><p style="text-align: center;">기간 : 9월 21일 - 11월 28일 총 10주</p><p style="text-align: center;">시간 : 오후 9시30분 - 10시30분 총 1시간 주 5일 수업!</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 12pt;">문의전화 : 010-9690-2199 / 031-852-7766 카카오톡 : PASSIONALISM</span></strong></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">마지막은 뒷풀이 사진과 상금전달식 이벤트 프로그램 마라톤 참여 사진입니다!</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/23583D4655EF73BC32" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1414372557941.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_23583D4655EF73BC32A78D"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/225D5E4655EF73BC2F" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1414372848189.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_225D5E4655EF73BC2F18CE"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2459174655EF73BE31" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1418449635630.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_2459174655EF73BE31646E"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/24625C4655EF73C02C" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1423755183700.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_24625C4655EF73C02C0B89"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2564DC4655EF73C02A" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1426574153710.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_2564DC4655EF73C02A6514"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/23574E4655EF73C233" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1426574155479.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_23574E4655EF73C2331A60"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/255B0A4655EF73C331" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1427232051402.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_255B0A4655EF73C331FBD4"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/265A863F55EF73C407" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1427472962102.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_265A863F55EF73C4076D68"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/240FC13F55EF73C43A" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1427473049183.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_240FC13F55EF73C43A0A1B"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2461893F55EF73C502" class="txc-image" width="302" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="상금전달.jpg" exif="{}" actualwidth="302" id="A_2461893F55EF73C5029FB7"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2663273F55EF73C701" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1418449641996.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_2663273F55EF73C701E6B0"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p>
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안녕하세요 의정부 전지역을 대상으로 하고 있는 바디챌린지&삼성휘트니스 "바디챌린지5기" 결과입니다. 6기를 모집합니다!
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