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<div><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/277F063F5884C40E05" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="320" width="320" exif="{}" data-filename="5.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_277F063F5884C40E05AF71" id="A_277F063F5884C40E05AF71"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><a class="tx-link" href="http://cafe.daum.net/ASMONACOFC" target="_blank"></a></p><p style="text-align: center;"><br></p></div><iframe width="640" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/RscSScWkTRs" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe><div><br></div><div>때론 고중량 운동기구가 운동의 최상은 아닙니다..^^</div><div><br></div><div>골로프킨도 작은 덤벨로 저렇게 운동을 합니다..^^</div><div><br></div><div>저도 저중량 덤벨로 계속된 반복으로 운동을 합니다. </div><div><br></div><div>첨엔 가벼워서 수월하게 하지만 겟수가 늘어나고 동작이 바뀌고 세트가 늘어날 수록.... 저거 은근히 빡쎄여..^^</div><div><br></div><div>고중량 무게를 만지는게 부상 우려나 부담스러우시면 저렇게 저중량으로 많은 겟수로 반복하시는 것도 좋은거 같습니다.^^</div><div><br></div><div><br></div><p><br></p>
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카페 게시글
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복싱챔피언 골로프킨 어깨운동 루틴
반장과 캡틴
추천 1
조회 4,012
17.02.26 00:27
댓글 27
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삭제된 댓글 입니다.
ㄱㄱㄱ
ㅎㄷㄷ
볼것
어깨
어깨
어깨
어깨 댓글좀
ㄱㄱ
어깨
ㄷㄷㄷ
근지구력 키우는건가? 무슨 효과가 있나요?
저게 아마 속근육을 키우는데 도움이 되지 않나 싶어요..이소룡이 깡말라보이는 체격이어도 펀치력이나 킥력이 쩔었던게 속근육 훈련이 많았다고...
어깨운동
골로프킨어깨
어깨는 생명!
생명!!!
ㅇㄲ
ㄷㄱ
핵주먹
고중량 저중량 섞어가면서 할 것 같은대.. 저 또한 한주는 저중량..한주는 고중량 번갈아가면서하는데 도움ㅇㅣ 많이 되는 것 같습니다.. 단 초보자 분들은 고중량 할시에 부상이 우려되니 정확한 자세를 배우고 하세요
어깨
골로가는어깨운동
굿
골로프킨어깨
어깨
골로프킨 어깨운동 다시보기