천국의계단 5분타고 헥헥 거리면 체력 정말 심각한거겠죠?? ㅜㅜ

[자유롭게]

30대 초반인데 이제 진짜 운동이 필요할거같아서 두달전에 헬스장 끊었는데 한달에 7번 갈까말까에 가서 런닝머신 30~40분 하고 오는게 전부예요 ㅜㅜㅋㅋ

그리고 어제 천국의계단이라는걸 처음해봤는데 5분하고 숨 못쉬게 힘들어서 바로 내려왔는데 저 체력 진짜 심각한거겠죠? ㅜㅜ 천국의계단 꾸준히 하다보면 체력이 늘까요?? ㅜ

[정태주]

꾸준히하면 느는데 심박수 150 넘어가면 페이스가 너무 빠른거니깐 속도를 낮추고 점점 늘려보세요

[헤해헤헤히헤]

첨엔 진짜 구래요 저도 숨넘어가는줄… 근데 또 하다보면 늘더라구요 윗 줌님 말씀대로 속도 천천히 연습해보세요 호흡 신경쓰시면서!

[알로록달로록]

생각보다 금방늘어요!!
유튜브 천국의 계단 같이하기? 틀어놓고 인터벌로 타보세요 !

[서울]

천천히 하시면서 찬찬히 강도를 늘리세요! 처음부터 고강도로 하면 누구든 5분만에 지쳐요 ㅠㅠ

[냥이들세상]

저두 4나 6으로 타는 데 2주 꾸준히 타서 5분에서 12분까지 늘어났어요! 더 늘리면 다리 풀릴 거 같아서 적응한 담에 꾸준히 증가시켜보려구요!