다이어트 팁 하늘자전거하면 좋은 이유

[♡나아나]

하늘자전거가 좋은 이유

하늘자전거 좋다는 건 알았지만
꾸준히 하지는 않았죠.

꾸준히 해서 스키니진 이쁘게 입을랍니다~^0^

'하늘자전거를 하면 좋은 이유'

1.허벅지와 종아리 군살제거

살을 아무리 빼도 하체살 잘 안빠지는
분들은 하늘자전거와 'L'자는 필수랍니다.
정체되어 있던 혈액이 순환이 되면서
지방은 지방대로 연소가 되니
살이 안빠질 수가 없죠.
종아리는 쓰면 쓸수록 근육에 의해
굵어보이는 경우가 생기는데
근육을 덜 자극하며 군살을 제거해
주는데 효과적인 운동입니다.

종아리를 얇게 하려면 운동후에
반드시 스트레칭과 마사지를 해주셔야 해요.

2.다리부기제거

허벅지의 셀룰라이트제거에도 도움이 되죠.
다리의 혈액순환이 활발해지면서
다리부기가 쉽게 빠진답니다.
자주 붓는 사람은 자기 전 침대에 누워
5분이라도 해주세요.
오늘부터 하루 500번 해야겠어요.

3.뱃살제거
복부와 허리에 긴장감을 주기 때문에
아랫배의 지방연소에도 효과적입니다.
복부에 항상 긴장감을 주는거
잊지 마세요~

4.다이어트
하늘자전거는 하체라인만드는데
도움을 주고 열량소모가 많기 때문에
다이어트에도 도움을 줍니다.

1시간에 약 380kcal가 소모되는데
체중이 많을수록 칼로리 소모량은
높겠죠.
걷기운동을 1시간정도 하면
2~300kcal정도 소모됩니다.
걷기대비 하늘자전거가
칼로리소모량이 높죠.

하지만 1시간동안은 허리에 무리를
줄 수 있으니 천천히 시간과 세트를
조절해가면서 운동해주세요.

허리에 무리갈 것 같은 분들이나

초보자 분들은 허리를 바닥에 놓고

다리만 자전거타주세요.

끝난 후에는 'L'자 다리 2~30분^^

여름이 오기전까지

자기전 하늘자전거와 'L'자 꾸준히 해보세요^^

[강동원..]

근데 이운동이 골반인가? 자궁인가? 여튼 여자한테 안좋다그래서..망설여지는데...

[♡나아나]

호곡! 엉덩이를 바닥에 붙이고 하는건 괜찮지 않을까요?^^

[매일본능과싸워]

생리중에 하면 생리혈이 자궁 윗쪽으로 역행해서 안 좋대요. 나머지 기간에는 괜찮겠지요.

[158/48가능할까]

아~감사합니당

[러블리 뉴]

하늘자전거하면 골반뼈 소리나요
저만그런가요

[♡나아나]

골반의 균형이 맞지 않으면 소리가 날 수도 있다는데요. 골반뼈 소리나면서까지 하늘자전거하는건 안좋을 것 같아요. 골반균형잡는 자세 많이 해주세요~

[다지나간다]

오늘부터 해봐야겠어요 ㅎㅎ