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<p style="text-align: left;">15일<br><br>아침 ×<br><br>점심 3:00<br>열라면 1/2, 잡곡밥 3숟가락, 김치<br><br><br>저녁 7:30<br>마라탕 건더기 위주로 1그릇, 단무지<br><br><br>물 1.0리터<br><br><br>컨디션이 안좋아서 뻗어있었어요<br>오후까지 자다가<br>식단은 그냥 엉망이고<br>운동도 하루 쉬었어요<br><br><br>16일<br><br>아침 9:00<br>고구마 1개, 삶은달걀 1개, 우유 1컵<br><br>점심 2:00<br>남은 마라탕에 순두부 1/2덩이, 계란2개 넣고<br>끓여서 먹기, 잡곡밥 1/2<br><br>저녁 6:00<br>닭안심 월남쌈 5개(야채듬뿍)<br>쏘세지 2개, 소주 2/3병<br><br><br>물 1.0리터<br>운동 : 헬스[pt]<br>스트레칭(폼롤러 포함)<br>시티드로우 머신(오버핸드그립) 20회 4set<br>덤벨 프레스 15회 4set<br>하이로우 머신 15회 4set<br>인클라인 체스트 프레스 머신 15회 4set<br>스텝머신 10분, 인클라인 경사도 25프로 20분<br><br><br>다리 뒤가 많이 땡겼어요<br>컨디션 좀 나아져서 운동가서 땀도 흘리고<br>샴푸인지 알고 챙겨간게<br>컨디셔너여서 좀 당황...<br>거기다 저녁에 또 못참고<br>소주 먹었네요.. 에휴..<br>못났다</p>
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카페 게시글
화컴반 (월말모집)
◐ 일기
3월 15,16일[3번/3,9점] 못났다
코코바
추천 0
조회 27
24.03.17 14:45
댓글 3
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첫댓글 아효
헬스 많이 힘드시죠?
회복해가면서 좋은하루되세요
운동은 동작 익히는게 힘들긴 한데
식이가 더 힘들어요 ㅠㅠ
😅표현이 참 재미있으신 코코바님😄
식단 너무 힘들죠 😢 오늘은 성공하셨기를 바래요 화이팅!!😃