<![CDATA[
<DIV>
<P><FONT color=#e8e8e8>* 양식을 첨부해봤습니다. 필요 없으신 분은 삭제한 후 쓰셔도 좋답니다.^^ 홧팅!! ^__^ </FONT><BR></P>
<P>
<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=570 border=0>
<TBODY>
<TR>
<TD><IMG height=156 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/9_cafe_2008_02_26_10_25_47c36a8cd23d7" width=570></TD></TR>
<TR>
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<TBODY>
<TR>
<TD align=left>
<P><BR><IMG height=40 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/11_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b74f618" width=460></P>
<P> 10:20 런닝머신1시간(6km)</P>
<P> 11:45 데일리 1시간</P>
<P> 훌라후프30분</P>
<P> wii fit (조깅,복싱,요가, 근력)1시간</P>
<P> 18:00 줄넘기1000개</P>
<P> 윗몸일으키기 100개</P>
<P> 아령운동 50개씩 3세트</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P><BR><BR><IMG height=40 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/12_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b78f17f" width=460></P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/160CFA4C4EE05D5235" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="400" hspace="1" width="400" vspace="1" border="0" id="A_160CFA4C4EE05D5235396C"/></P>
<P> </P>
<P>8:30(아침):<FONT color=#ff0000> 약581kcal </FONT>현미쌀밥90g, 순두부찌게170g, 고추30g, 고추장10g, 동그랑땡70g,</P>
<P> 김치70g, 사과75g</P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1510504B4EE05DCD17" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="400" hspace="1" width="400" vspace="1" border="0" id="A_1510504B4EE05DCD176960"/></P>
<P> </P>
<P>13:50(점심): <FONT color=#ff0000>약447kcal </FONT>닭가슴살85g, 고구마70g, 브로컬리28g, 초고추장5g, 사과40g, </P>
<P> 부추80g, 호박죽130g </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/140777504EE05E3B33" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="400" hspace="1" width="400" vspace="1" border="0" id="A_140777504EE05E3B3337CB"/></P>
<P> </P>
<P>17:00(저녁):<FONT color=#ff0000> 217kcal </FONT>스페셜*40g, 우유50ml, 사과50g</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>*총식사칼로리: <FONT color=#ff0000>약1245 kcal</FONT></P>
<P>*물1.5L 마심</P>
<P></P>
<P> </P>
<P><BR><BR><IMG height=40 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/14_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b76f1d8" width=460></P>
<P> 네^^ 바른생활했다고 말하고싶음...혼자생각^^;;</P>
<P><BR><BR><IMG height=40 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/12_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b7ab2a8" width=460> <BR>아침에 애들호박죽을 먹으라고 줬는데... 조금남았길래 먹고싶어서 그만...점심에먹었당 ㅡ.ㅡ;;</P>
<P>저녁은 원래 무지방우유100ml씩 먹는데 깜빡잊고 안사버려서.. 칼로리가좀돼길래 50ml만...</P>
<P>그리고.... wii fit 해봤는데.. 음..운동되는듯..ㅎ </P>
<P>특히멀티조깅은... 밖에 비오거나할때..집에서하면 좋을듯..^^ 10분했는데도 땀이났다..</P>
<P>리듬복싱은 팔뚝살이좀 빠질라나? 리듬타면서 하니깐..재미있었당..ㅎ</P>
<P>리듬쿵후는... 김혜수가선전하는거봤을때 재밌을거같다라는 생각을했는데...이것도 재밌음..ㅎ</P>
<P>요가나 근력운동도 몸의중심을잡아서하는데.. 은근히 힘듬..</P>
<P>처음이라그런지 나름..wii가 재밌다고생각이들었당^^</P>
<P>계속하다보면.. 질리는날이오겠지만... 꾸준히 하면..좀효과가있을듯하당..</P>
<P>운동이아니라 게임한다생각하고 즐겁게 꾸준히해봐야겠다..ㅎ</P>
<P>이날일기는 음..대체적으로 운동..식이만족함..</P>
<P>허나...오늘(8일)...좀전에.. 약속이있어 애슐*를다녀왔다...ㅠ.ㅠ</P>
<P>오늘저녁에는 또 술약속까지 있으니...ㅡ.ㅡ:: 나름조절하고싶지만... 어떻게될지..막막하다..</P>
<P>말이라...약속이 계속들어오는데.. 계속거절할수도없는 일이공... ㅡ.ㅡ;;</P>
<P>다이어트한답시고 사람관계나빠질것같공.. 그래 오늘먹더라도.. 내모습대로..운동열심히해주면되니깐.... 막이러고...ㅡ.ㅡ;;ㅎ</P>
<P>내일부턴..더빡시게 달리자...~~</P>
<P><BR> </P>
<P> </P>
<P><BR> </P></TD></TR></TBODY></TABLE>
<P> </P></TD></TR>
<TR>
<TD><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds61/4_cafe_2008_02_26_10_35_47c36cdf56e0e"></TD></TR></TBODY></TABLE><!-- end clix_content --><!-- 스크랩 출처 --><!-- 추가 -->
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(2차 - 7일째) * 수비맘의 다이어트 서바이벌 * (12.7)
수비맘
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11.12.08 16:06
댓글 10
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삭제된 댓글 입니다.
저도 요페이스로만 가고싶었는데요..어제오늘 아주~과식해서큰일이네요 ㅠ.ㅠ
오늘두 파이팅하셔요^^
위핏!! 정말 잼있게 운동할수 있을것같아요!! 한번 질러버릴까나 ㅋㅋ
게임이라 생각하니 왠지더~ 시간도빨리가공... 땀도조금나더라구요..^^ 꾸준히해봐야겠어요^^
운동량 엄청 많네요, 식단도 아주 좋아보여요
저도 식판있는데, 11월에 몆번 쓰다가 다시 쳐박아뒀어요. 은근 번거롭더라고요,귀찮아서리 ㅎ
감사해요^^ 식판에 먹으면...담으랴 무게재랴..귀찮긴해도..왠지더많이 먹는느낌이들더라구요^^
식이랑 운동 모두 백점 이시네요~^^ 위 재밌나요??왠지 상상 된다는...ㅋㅋㅋㅋ 에슐리 가서도 조절 잘 하셨을거 같아요!수비맘님은 ^^ 남은 하루도 빠이팅!!!!
어쩌다한번..이날은 제가백점을줘봤네요..ㅎ위는..게임이라 생각하니..시간도빨리가고.. 재미있더라구요^^
애슐리가서 나름참고참고 1접시만먹으려 노력했는데...저녁에 술을먹어서요..ㅠ.ㅠ 절 어찌할까요? 흑흑...
이날도 완전 다이어터의 생활이셨는데요..드신 칼로리도 괜찮으시고 운동도 정말 열심히 하셨고...wii fit도 정말 재미있을꺼 같아 저도 지르고 싶은 생각이 간절하네요..여러 종류 운동들 재밌고 구성도 잘되어 있는거 같구..암튼 수비맘님 열심히 하시더니..선물 좋은거 받으신거 같아요.열심히 하셔서 또 좋은 모습 보여주시구요. 연말이라서 약속들이 하나하나 잡히시네요..저도 다이어트 오래하다보면 친구들이 뭐고 다 없어질꺼 같은~~가끔 만나셔서 얘기도 하시구요..친구들 만났을때도 다이어트 성공하는 법도 있으시면 알려주시고 그러세요..조심히 다녀오시구요~~날씨 춥네요^^옷도 따뜻이 입으시구요^&^
칭찬감사해용^^ 위는 게임이라 생각하니 재미나더라구요..ㅎ 꼭몇일만열심히하다가... 폭풍섭취를 해버려서 걱정이네요 ㅠ.ㅠ 힝~~
삭제된 댓글 입니다.
ㅎㅎ 혼자생각으로 백점줬네요..ㅎ 항상열심히하고싶은데... 주위에서 절도와주질않네요..흑흑..ㅠ,ㅠ