살빼기는 유산소만 안다고 다 좋은건 아니에여... 유산소만 운동하게 되면 당장은 살은 빠지는데 시간이 지나면 다시 살이 찝니다... 그리고 아침에 시리얼드신다고 했는데... 가급적 밥을 드세요,, 시리얼에 설탕과 당분이 많아 칼로리가 많아서 저녁에 운동하는게 도루묵 될수도 있어요, 왠만하면 근력운동과 함께 운동 하시면 당장은 힘들고 바로 빠지지는 않아도 살이 빠지면 살이 잘 안찝니다,...^^
다이어트 책에 보면 통곡물 씨리얼과 우유 먹으라고 나와있어요. 전 현미 먹다가 일반 먹어보고 있는데 씨리얼을 먹든 빵을 먹든 같은 메뉴의 아침을 먹는게 중요하구여, 다이어트에 당분과 지방은 반드시 필요합니다. 살은 몸이 빼지 음식이 빼는 게 아니거든요? 편안하게 하는 게 중요한 거 같네요. 몸무게 빠져도 체지방이 안빠지면 몸매 라인이 살지 않아서 사이즈가 적은 옷을 입는다 해도 다이어트는 하나마나가 되고요. 몸매를 살리면서 핏을 살리고 싶다면 반드시 웨이트를 겸해주어야 하지요. 그리고 지방이 빠진다고 해도 하루에 100그램 이상은 빠지지 않습니다. 웨이트 20분 하면 여분의 칼로리를 사용하고 20분후에 유산소 30분을
하세요. 운동 20분 후에는 체지방이 연소 되는데 체지방은 근육이 연소시키므로 근육이 많을수록 더 많은 지방을 태우겠지요? 이말은 즉 웨이트와 유산소를 꾸준히 하다보면 체지방 감량이 늘어난다는 말이 되겠죠? 유산소만 해서는 요요는 둘째치고 언제나 제자리 걸음이 됩니당~ 다시 말하지만 20분의 웨이트에 유산소를 겸하면 다이어트 효과를 앞당길 수가 있어요. 이왕 하는거 하루라도 제대로 하는 게 좋지 않을까요? 전 정말 많이 먹으면서 많이 뺐어요. 굶는 거 힘들게 운동하는 거 해본 적 없고요. 점심도 저녁도 식단에 구애 안 받고 양껏 먹어요. 지키는 건 아침에 뭐든 먹고, 저녁 5시 이후로 안먹기, 45분 웨이트와 30분의 유산소
45분 속에는 스트레칭 포함이고, 운동은 매일 합니다. 다이어트 한다고 변비땜에 힘든 적도 없었고, 먹고 싶은 거 참은 적도 없어요. 절제가 필요했을 뿐이죠. 그리고 주변 사람들이 저를 보면서 다이어트를 했어요. (최근 성공자 2명이고) 너무 너무 편하게 살을 뺀다고 하더라구요. ㅋㅋ 지금도 다이어트가 전혀 힘들지 않기 때문에 저만의 규칙을 지키고 있고, 사이즈는 줄어들고 라인은 살고 살은 계속 빠지고 있어요.^^ 다이어트는 내가 오랫동안 할 수 있는 방법을 택하세요. 평생 해야 하니깐요.
달리자님 멋지세요... 저도 다 먹으면서 빼고싶어요,, 키로수보단,, 몸매변화가 있는쪽으로,,,근데,, 헬스장에 가지않고,, 집에서 할 수 있는 웨이트와 유산소는 없을까요? 전 그냥 집에서 한시간씩 스트레칭만 해주고 있어요.. 최근에 스쿼트를 알게되서 한 10분쯤 하는거같구요.. / 참,, 하루 몇칼로리쯤 드셨는지 알수있을까요?
첫댓글 음...일단 저대로만 실행하신다면 바로 효과보실듯..근데 첨부터 넘 많이 하시는건 아닌지..처음엔 반식과 걷기하시고 점점 늘려가심이 어떨런지요..하루에 다 하기야 하겠지만..꾸준히 할수잇을까요?..
살빼기는 유산소만 안다고 다 좋은건 아니에여... 유산소만 운동하게 되면 당장은 살은 빠지는데 시간이 지나면 다시 살이 찝니다... 그리고 아침에 시리얼드신다고 했는데... 가급적 밥을 드세요,, 시리얼에 설탕과 당분이 많아 칼로리가 많아서 저녁에 운동하는게 도루묵 될수도 있어요, 왠만하면 근력운동과 함께 운동 하시면 당장은 힘들고 바로 빠지지는 않아도 살이 빠지면 살이 잘 안찝니다,...^^
윗분 말씀에 동감~~ 아침은 무조건 드셔야 해요!!!! 식단을 지방을 되도록이면 줄이면서 조금씩 양을 줄이시는게 좋을거 같에요 ^^ 저도 처음에 뭣모르고 확줄였다가 완전 퍼져서 일주일을 그냥 날렸답니다 ^^;;;; 그리고 유산소운동만 하시면 윗분 말씀대로 요요도 금방오게되고 결정적으로 살이 쳐져서 탄력있는 몸매 만들기가 어려워요(눈으로 확인까지;;;) 그러니 근력운동과 유산소를 병행하시는게 좋겠네요 물론 몸무게는 신경쓰지 마시구요!
다이어트 책에 보면 통곡물 씨리얼과 우유 먹으라고 나와있어요. 전 현미 먹다가 일반 먹어보고 있는데 씨리얼을 먹든 빵을 먹든 같은 메뉴의 아침을 먹는게 중요하구여, 다이어트에 당분과 지방은 반드시 필요합니다. 살은 몸이 빼지 음식이 빼는 게 아니거든요? 편안하게 하는 게 중요한 거 같네요. 몸무게 빠져도 체지방이 안빠지면 몸매 라인이 살지 않아서 사이즈가 적은 옷을 입는다 해도 다이어트는 하나마나가 되고요. 몸매를 살리면서 핏을 살리고 싶다면 반드시 웨이트를 겸해주어야 하지요. 그리고 지방이 빠진다고 해도 하루에 100그램 이상은 빠지지 않습니다. 웨이트 20분 하면 여분의 칼로리를 사용하고 20분후에 유산소 30분을
하세요. 운동 20분 후에는 체지방이 연소 되는데 체지방은 근육이 연소시키므로 근육이 많을수록 더 많은 지방을 태우겠지요? 이말은 즉 웨이트와 유산소를 꾸준히 하다보면 체지방 감량이 늘어난다는 말이 되겠죠? 유산소만 해서는 요요는 둘째치고 언제나 제자리 걸음이 됩니당~ 다시 말하지만 20분의 웨이트에 유산소를 겸하면 다이어트 효과를 앞당길 수가 있어요. 이왕 하는거 하루라도 제대로 하는 게 좋지 않을까요? 전 정말 많이 먹으면서 많이 뺐어요. 굶는 거 힘들게 운동하는 거 해본 적 없고요. 점심도 저녁도 식단에 구애 안 받고 양껏 먹어요. 지키는 건 아침에 뭐든 먹고, 저녁 5시 이후로 안먹기, 45분 웨이트와 30분의 유산소
45분 속에는 스트레칭 포함이고, 운동은 매일 합니다. 다이어트 한다고 변비땜에 힘든 적도 없었고, 먹고 싶은 거 참은 적도 없어요. 절제가 필요했을 뿐이죠. 그리고 주변 사람들이 저를 보면서 다이어트를 했어요. (최근 성공자 2명이고) 너무 너무 편하게 살을 뺀다고 하더라구요. ㅋㅋ 지금도 다이어트가 전혀 힘들지 않기 때문에 저만의 규칙을 지키고 있고, 사이즈는 줄어들고 라인은 살고 살은 계속 빠지고 있어요.^^ 다이어트는 내가 오랫동안 할 수 있는 방법을 택하세요. 평생 해야 하니깐요.
달리자님 멋지세요... 저도 다 먹으면서 빼고싶어요,, 키로수보단,, 몸매변화가 있는쪽으로,,,근데,, 헬스장에 가지않고,, 집에서 할 수 있는 웨이트와 유산소는 없을까요? 전 그냥 집에서 한시간씩 스트레칭만 해주고 있어요.. 최근에 스쿼트를 알게되서 한 10분쯤 하는거같구요.. / 참,, 하루 몇칼로리쯤 드셨는지 알수있을까요?
다이어트는 과학이다! <내몸 다이어트 설명서> 책을 추천해 드릴게요. 다이어트는 이거 보면서 했구요. 운동 식단 다 나와있어요. 가격은 좀 셉니당. ㅋ