◐ 일기 3월 18일[3번/11점] 어렵다

[코코바]

아침 ×

점심 1:40
현미밥 1/2, 순두부 반개 넣은 북어국(건더기 위주)
총각무김치, 시금치나물, 양배추맛살계란부침, 저당케챱

간식 5:00
블랙커피, 꼬마참외 1개

저녁 7:30
목살 1장, 닭안심 샐러드(올리브유+발사믹)
고구마 1개

물 1.0리터
운동 : 헬스
- 스트레칭
- 힙어브덕션 20회
외측광근 타겟 3set
엉덩이 타켓 3set
- 스쿼트 15회 3set
- 카프레이즈 30회 3set
- 레그컬 15회 4set
- 백익스텐션 15회 2set
- 루마니안 데드리프트 10회 3set
- 런닝머신 빨리걷기 30분, 2.5키로


운동 시작한지 3주차
수분 늘리는 거 여전히 어렵고..
식이도 어렵고..
운동도 어렵고..
자극적인건 왜 이리 땡기는지..
최대한 잘 참아보자..

[엔젤라홍]

오오오
완전 잘 하셨어요!

[코코바]

감사해용

[꾸주니50kg]

우와 저녁 식단 넘 맛있어 보여요
노력하시는 모습이 멋져요
저도 분발해야겠어요ㅠㅠ
오늘도 힘내세요👍

[코코바]

하지만 풀떼기들은...
먹어도 허~~~ 해요 ㅠㅠ

[로제타*^^*]

운동하면할수록 매운게 당기더라구요 😢 일주일에 한번정도는 드셔도 되지않을까요??😄
좋은 하루되세요 😃