하루 한 잔 정도는 심장에 좋다? 'NO' 이득 없어 외~~~

[해송]

^^하루 한 잔 정도는 심장에 좋다? 'NO' 이득 없어^^

서울아산병원 연구 결과

'하루 한 잔 가벼운 술은 건강에 좋다'는 속설이 있다.

하지만 이 같은 내용이 거짓이라는 것을 밝힌 국내 연구 결과가 나왔다.

서울아산병원 신경과 장준영 교수, 서울대병원 가정의학과 박상민 교수 연구팀은

국민건강보험공단 표본(2007~2013년)을 바탕으로,

비음주자 11만2403명을 음주량 변화에 따라

 '비음주 유지군'과 '음주군'으로 나눠 3년간 건강상태를 분석했다.

그 결과, 하루 평균 10g 이하(한 잔 기준)의 알코올을 섭취한 '소량 음주군'에서

뇌졸중 발생위험이 '비음주 유지군'에 비해 유의하게 감소하지 않았다.

또한 모든 원인에 의한 사망 위험 역시

비음주 유지군과 유의미한 차이를 보이지 않은 것으로 나타났다.

관상동맥질환 등 주요 심혈관계 질환이 발생할 위험은 비음주 유지군에 비해 21% 감소했지만,

 이것은 비교대상으로 삼은 비음주 유지군 내에

 ‘건강이 좋지 못해 술을 마시지 못하는 사람

(식 퀴터 · sick quitter)’이 포함된 데 따른 결과로 추정됐다.

즉, 비교집단인 비음주 유지군의 중증 기저질환 비율이

상대적으로 높아서 나온 편향적인 결과일 뿐, 소량 음주의 영향은 아니라는 것이다.

과거 일부 연구를 통해 알코올 30g 정도를 섭취하는 적당량 음주는

좋은 콜레스테롤인 고밀도 지단백(HDL) 콜레스테롤 수치를 높이고

혈소판 응집을 줄여 심혈관계 질환을 예방한다고 알려진 바 있다.

하지만 최근 연구에서는 음주가 주는 건강상 이점을

의학적으로 뒷받침할 근거가 부족하다는 결과가 우세하고 있다는 게 연구팀의 설명이다.

연구팀은 하루 한 잔 이하의 소량 알코올 섭취도 심혈관계 질환과

뇌졸중, 각종 사망 위험을 낮추지 않는다는 사실이 이번 연구로 입증됨에 따라,

비음주자는 비음주 습관을 유지하는 게 건강에 이로울 것이라고 내다봤다.

한편 하루 2잔 이상 술을 마시기 시작한 사람은 교통사고 등

외인사로 사망할 위험이 비음주 유지군에 비해 2.06배로 증가한 것으로 나타났다.

장준영 교수는 “과음이 신체에 주는 해악은 많은 연구와 임상을 통해 밝혀졌지만,

비음주자에 있어서 소량의 음주량 증가와 건강의 상관관계는 명확히 입증된 바가 없었다"며

"이번 연구는 비음주자를 대상으로 소량의 알코올 섭취 증가가 심혈관계 질환과

뇌졸중 발생, 사망 위험에 미치는 영향을 분석한 첫 연구라는 점에서 의의가 있다”고 말했다.

그는 이어 "알코올 종류와 섭취량에 관계 없이 알코올 자체가 주는 건강상 이점은

의학적으로 불분명하므로, 비음주 습관을 유지해 온 사람이라면

건강을 위해 금주를 지속할 것을 권장한다”고 덧붙였다.

이번 연구 결과는 세계적인 저널 네이처(Nature)의 자매지

 ‘사이언티픽 리포트(Scientific Reports)’ 최근호에 게재됐다. 

^^하루 한 잔 정도는 괜찮지 않을까?… "암 위험 5% 높여"^^

하루 한 잔만 술을 마셔도 매일 마시는 사람은

암 위험이 증가한다는 연구 결과가 나왔다.

일본 도쿄대 연구팀은 암 환자 6만3232명과

이들과 성별, 나이에 맞는 6만3232명의 대조군을 대상으로 연구를 진행했다.

 모든 참가자는 평균 알코올 소비 빈도와 정도, 음주 시간 등을 보고했다.

연구 결과, 술을 전혀 마시지 않는 사람은 암 위험이 가장 낮았다.

술을 많이 마실수록 암 위험은 증가했는데, 매일 하루 한 잔만 마셔도

술을 전혀 마시지 않는 사람보다 암에 걸릴 위험이 5% 높았다.

하루 한 잔의 기준은 일본 술 180mL 한 잔, 500mL의 맥주 한 컵, 180mL짜리 와인 한 잔 등이었다.

알코올은 흡수, 분해되는 과정에서 ‘아세트알데히드’라는 독성 발암물질을 생성한다.

 이 때문에 술을 마실 때 직접 접촉하는 식도와 구강, 인·후두 부위는 암에 더 노출되기 쉽다.

특히 알코올은 유방암과 연관이 있는 여성호르몬 에스트로겐의 분비에 영향을 미친다.

술과 담배를 함께 할 경우 암 발병 위험은 더욱 커진다.

연구를 주도한 마사요시 자이츠 박사는

 "전반적인 암 발병률을 고려할 때, 음주와 암 위험 사이의 연관성에 대한 교육에 더 힘써야 한다"고 말했다.

이번 연구는 미국 암 협회(American Cancer Society) 심사 학술지 '암(CANCER)'에 게재됐다.

^^부모님이 늘 반주 즐기고, 안주없이 음주 즐긴다면?^^

명절은 평소 자주 뵙지 못했던 부모님의 건강을 체크해볼 수 있는 좋은 기회다.

특히 이때는 부모님의 음주 문제를 유심히 챙기기에 좋다.

다사랑중앙병원 정신건강의학과 우보라 원장은

 “노인들의 경우 노화로 인해 신체 기능이 떨어지고

외로움이나 사회적 고립 등으로 술에 의존하는 경향이 많다”며

 “사회활동이 적고 주로 집에서 술을 마시기 때문에

 주변에서 음주 문제를 발견하기 어려운 만큼 가족들의 세심한 관찰이 필요하다”고 말했다.

실제로 노인들은 젊은 성인에 비해 음주량은 적은 편이지만

근육량과 체내 수분량이 줄어들어 같은 양의 술을 마셔도

체내 알코올 농도가 더 올라가거나 알코올을 분해하는 능력이 떨어져 건강에 더 치명적이다.

 만약 부모님이 식사 때마다 반주를 하거나 안주 없이 술만 마시는 등의

잘못된 음주습관이 보인다면 적극적인 개입이 필요한 상태라고 볼 수 있다.

노인들의 잘못된 음주습관은 다른 신체적 질환으로 이어질 수 있다.

우보라 원장은 “술은 알코올성 치매나 당뇨, 고혈압, 간질환, 협심증, 뇌졸증 등

 노인성 질환을 일으키는 주범이자 술에 취해 넘어지는 등 여러 사고의 원인으로 꼽힌다”며

 “특히 사별이나 이혼, 자녀의 독립 등으로 홀로 사는 독거노인의 경우

대화를 나누거나 제재해줄 사람이 없어 술을 더 빨리,

많이 마시게 돼 알코올 의존에 노출될 가능성이 더욱 높다”고 말했다.

문제는 자녀들이 부모님의 음주 문제를 인식해도 적극적으로 대처하지 않는다는 데 있다.

전문가들은 노인의 잘못된 음주 습관 등을 보다 치료가 필요한 부분으로 여기고,

노인의 특성에 맞춰서 특화된 치료를 통해 새로운 삶의 출발이 되는 계기로 삼고

건강한 노후를 보낼 수 있도록 도와야 한다고 말한다.

우 원장은 “이미 신체 기능이 약화된 노인의 음주 문제는

일반 성인 기준으로 비교할 것이 아니라 적은 양의 음주로도

알코올 의존에 빠질 수 있다는 사실을 알아야 한다”고 말했다.

^^건강에 도움되는 반주, 과실주가 ‘딱’^^

저녁 식사를 할 때,

한 두잔의 술을 곁들여서 마시는 것을 반주(飯酒)라고 한다.

어르신들의 반주는 술을 즐기는 목적 외에

식후 소화를 돕고 입맛을 살리는 효과도 있다.

그렇다면 매일 한 두잔의 반주가 건강에는 도움이 될까?
서울대병원 강남센터 가정의학과 오승원 교수는

 “주종에 따른 잔을 기준으로 하루에 한 두잔 마시는 것은 괜찮다”며

“약간의 술은 혈관을 확장 시켜 혈액순환을 촉진해

심혈관계에 도움을 준다는 연구결과도 있다”고 말했다.

만성간질환이 없고, 혈압약을 먹으면 혈압이 조절되는 사람이라면

하루 1~2잔씩 1주일에 14잔 이하는 건강에 큰 무리가 없다.

그러나 하루 3잔 이상은 간에 부담을 주기 때문에 반주는 반드시 양을 지켜야 한다. 
반주를 하려면 소주나 맥주보다는 꽃, 약재, 과일이 첨가된 과실주가 좋다.

한국인의 주식인 밥은 탄수화물로 소화가 잘 안되는 특징이 있는데,

단맛의 과일주를 곁들이게 되면 소화를 도와서 대사기능을 돕는다.

대표적으로 매실주, 국화주, 인삼주, 오가피주, 와인 등이 있는데,

이러한 과실주를 마시게 되면 천천히 음미하며

 향을 즐기려는 경향이 있기 때문에 과음을 하지 않을 수 있다.