◐슬포T.T◑ 잘 먹고있다고 생각했는데 잘못된 식단이었다니.. ㅠ.ㅠ

[157.50]

다이어트 한 달차 되가는 여학생인데요

제가 그전에 워낙 식이섬유를 안 먹는 식성이었는데

요새 다이어트를 한답시고 안 먹는 야채까지 꾸역꾸역 먹어가면서..

이제는 어느 정도 즐기는 수준까지 왔거든요

근데 전 저 나름대로 식단을 잘 짜서 먹어왔다고 생각했는데

아무래도 초보다보니 불안해서 사진까지 찍어가며 질문해봤더니

잘못된 식단이라고.. ㅠ.ㅠ

제 오늘 식단이에요

아침-생식,사과 반 쪽

점심-콩밥 한그릇 (작은 밥그릇에 좀 안 넘게..?), 굴 삶은 것, 상추(에 싸서 먹었어요), 김치, 고추줄기무침과 깻잎무침 조금

저녁-두부 반 모 (계산해보니 한 300g..), 김치, 닥터유 99칼로리 시리얼바 하나(오늘 너무 식욕이 돌아서 달래기 용으로ㅋㅋ)

대충 저렇게 아침은 생식하고 과일로 때우구요

점심은 급식을 먹거나 지금은 셤기간이라 집에서 먹는데 통상적으로 밥에 반찬을 곁들여 먹어요

저녁은 두부나 고구마..+ 오이 반 쪽이나 가끔 삶은 계란

아침-생식 점심-탄수화물 저녁-단백질 / 이렇게 먹으려고 노력 중이긴 한데ㅠ.ㅠ

정말 잘못 먹고 있는건가요?

[176cm..58kg까지..쭉~]

잘은 모르겠지만.. 아침과 저녁 식단이 밖야되지 않을까요?? ^^;;

[157.50]

네 저도 그걸 고민 중이에요.. 아침에 탄수화물을 먹어야된다고 해서 생각 중이긴 한데;; 아침에 시간이 없고 저녁 먹고나서 한 시간 뒤에 운동을 하기 때문에 생식만 먹으면 너무 배고파요..

[아스타로스]

아침에 고구마랑 삶은계란 그리고 괜찮다면 우유까지 곁들여서 드세요 ㅎ 그게 제일 괜찮은거 같아요

[빠라빠빠]

학생이신 것 같은데 아침을 저렇게 부실하게 먹으면서 머리가 잘 돌아가나 싶군요. 가급적 아침 비중을 제일 높게 드시고 (다이어트 한답시고 이상한 씨리얼,과일 쪼가리 같은거 먹지 마시고 정상적인 밥한끼 드세요)점심도 아침과 동일 혹은 그보단 조금 못 미치는 양,저녁은 단백질 식품으로 섭취하시면 될 듯.

[목표49아자!!^ㅇ^♡]

제가보기에도 아침이 너무 부실한거 같아요... 전.. 남편챙겨주느라 아침, 저녁을 밥을 먹는데 정말 쪼끔 먹어요~남편말론 세숫갈이래요;;; 그리고 점심을 간단하게 고구마나, 과일, 계란도 먹고... 확실히 아침을 든든하게 먹으면 컨디션도 좋아져요~

[아자아자탱]

아침 점심은 한식으로 과하지만 않게 드시고, 생식이나 야채 단백질 등을 저녁으로 하시는게 "?^^

[꼬루미]

저도 아자아자탱님의 말에 공감! 아침점심은 한식으로 먹어도 하루에 거의 칼로리를 쓰기때문에 괜찮아요~ 근데 저녁엔 자는일만 남았으니..간단히 드시는게 좋은것 같아요!