탈모 고민! 단월드 기체조로 관리해보세요~

[건강지킴이]

저는 머리숱 많은 사람이 세상에서 젤 부러워요... ㅋㅋ

저는 머리카락이 얇고 머리숱이 적어 파마를 해도 잘 안나오고

요즘엔 더더욱 정수리쪽이 휑한 느낌이 들어 너무 신경이 쓰인답니다.

드라이 하기도 귀찮고 머리가 상할 것 같아 요즘 하나로 질끈 묶고 다니는데요.

머리를 꽉 묶으면 탈모가 유발되기 쉽다고 하네요.

많은 분들이 탈모 고민을 하더라구요.

젊은 층에서도 탈모로 고민하는 분들이 참 많은 것 같아요.

유전적 요인도 있지만 생활습관을 통해 탈모가 생기기도 하니

주의해야 하는 생활습관과 예방법 알고 있으면 좋겠죠.

머리를 꽉 묶거나 가르마를 한 방향으로 타거나 새치를 뽑는 행동이 탈모를 유발할 수 있다고 합니다.

저는 3가지를 다 하고 있었네요.

가르마를 한 방향으로 타면 두피가 노출되는데 이때 두피가 자외선, 미세먼지 등

외부 자극에 계속 노출돼 손상되면서 탈모까지 이어질 수 있다고 해요.

가르마 방향을 주기적으로 바꿔주는 것이 탈모예방에 도움이 된다고 합니다.

요즘 부쩍 흰머리가 많이 보여 뽑기 시작했는데 이 또한 좋지 않은 행동이라고 해요.

평생 나는 머리카락은 한정적인데 자꾸 머리카락을 뽑으면 모공이 빠르게 소실되거나

약해져서 탈모로 이어질 수 있다고 합니다.

머리를 묶을 때는 느슨하게 , 새치를 뽑지말고 자르거나 염색, 가르마는 주기적으로 바꾸기 꼭 기억하세요.

기름진 음식이나 탄수화물이 많은 음식은 피하는 것이 좋으며 무리한 다이어트는 몸 속 영양소가 결핍돼

탈모가 더 심해질 수 있다고 하니 명심하세요.

탈모 고민! 단월드 기체조로 관리해보세요~

1. 장근술

다리를 모아 붙이고 양팔을 엉덩이에서부터 등 뒤로 들어올려

상체를 숙이며 발끝 닿는 동작을 10회 반복합니다.

호흡과 함께 깊게 숙여주기를 3회 반복합니다.

상체를 숙일 때는 무릎을 완전히 펴고 숙여주세요.

신장을 강화시켜 탈모증상에 도움을 줍니다.

2. 머리 두드리기

손가락을 세워 머리 전체를 골고루 두드려줍니다.

너무 세게 하지 말고 가볍게 톡톡 두드려주세요.

손가락을 세워서 양 귀에서 정수리 쪽으로 이마에서 뒤로 갈퀴질 하듯이 쓸어넘겨 줍니다.

3. 뇌파진동

자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다.

천천히 고개를 도리도리하듯이 좌우로 흔들어줍니다.

약5분 정도 실시한 뒤 몸의 움직임이 서서히 잦아들면

아랫배 단전에 의식을 집중하면서 펴안하게 호흡합니다.

[건강지킴이]

탈모... 너무 고민이죠! 단월드 기체조 매일 빠지지 않고 해야겠어요~