<P> </P>
<P>어제 헬스장가서</P>
<P>트레이너 아저씨가 이것저것 엄청 많이 알려줫는데-</P>
<P>하루에 얼만큼 해야되는지도 잘 모르겟구요 ㅋ</P>
<P>어떤걸 같이 해야되는지도 잘 모르겟어요,</P>
<P>트레이너는 여성분들은 횟수가 중요하다고</P>
<P>유산소 중심으로 하되 근력도 한 30개씩 해라고 하시더라구요-</P>
<P>헬스 기구 이름과 종류 좀 아시는 분.. 한수 가르쳐 주세요 ^ ^</P>
<!-- -->
첫댓글1.하루는 어깨, 가슴, 삼두 / 하루는 등, 이두, 하체 이렇게 하거나 하체가 너무 힘드시면 2.상체를 하루 / 하체 하루 이렇게 이틀간격으로 돌아가시면서 하시는 방법이 있습니다^^ 초보이실 경우에는 한부위당 세가지 종류의 운동을 12~15회정도 가능한 무게로 3세트(힘드시면 2세트)로 시작해 주시고요, 천천히 몇일, 혹은 몇주에 걸쳐 횟수를 30개 안팎까지 올려주시면 되세요^^. 그 이상의 횟수도 무리없이 가능하실때 쯤엔 무게를 500g씩 올려가면서 하시면 무리 없으실 껍니다. 아니면 세트수를 올려주세요~ 욕심 내지 마시고 꾸준히 한다는 맘으로 하세요^^
그러니까.. 1번 같은 경우는 세부위를 세종류씩 2~3세트니까 하루에 총 최대 9세트가 되겠죠^^. 운동 종류는 트레이너 선생님께 물어보고 바로바로 배워가며 익히시는게 편하실꺼 같네요^^, 개인적으로 1번을 추천해드립니당..^^ 더 골고루 오래 하실 수 있으실 꺼예요, 그리고, 셋트나 운동 종류가 몸에 배일때쯤.. 보름정도 간격으로 종류 하나씩을 더 추가해주시는것도 좋아요^^ 복부운동은 매일 마지막에 스트레칭 전에 해주시면 좋습니다.
첫댓글 1.하루는 어깨, 가슴, 삼두 / 하루는 등, 이두, 하체 이렇게 하거나 하체가 너무 힘드시면 2.상체를 하루 / 하체 하루 이렇게 이틀간격으로 돌아가시면서 하시는 방법이 있습니다^^ 초보이실 경우에는 한부위당 세가지 종류의 운동을 12~15회정도 가능한 무게로 3세트(힘드시면 2세트)로 시작해 주시고요, 천천히 몇일, 혹은 몇주에 걸쳐 횟수를 30개 안팎까지 올려주시면 되세요^^. 그 이상의 횟수도 무리없이 가능하실때 쯤엔 무게를 500g씩 올려가면서 하시면 무리 없으실 껍니다. 아니면 세트수를 올려주세요~ 욕심 내지 마시고 꾸준히 한다는 맘으로 하세요^^
그러니까.. 1번 같은 경우는 세부위를 세종류씩 2~3세트니까 하루에 총 최대 9세트가 되겠죠^^. 운동 종류는 트레이너 선생님께 물어보고 바로바로 배워가며 익히시는게 편하실꺼 같네요^^, 개인적으로 1번을 추천해드립니당..^^ 더 골고루 오래 하실 수 있으실 꺼예요, 그리고, 셋트나 운동 종류가 몸에 배일때쯤.. 보름정도 간격으로 종류 하나씩을 더 추가해주시는것도 좋아요^^ 복부운동은 매일 마지막에 스트레칭 전에 해주시면 좋습니다.