★뚱사슴's 12月 다이어트 서바이벌 [12일째/1212]★

[뚱사슴♡]

댄스 1시간 (2주정도 쉬었었는데 다시 시작!)

L자다리 1시간

 아침 6시: 일반식 (밥 2/3, 김치, 두부, 냉이나물, 씨레기, 올갱이묵)

간식 10시: 피자빵 ㅎ 

점심 11시반: 뮤즐리, 우유 

 점심 12시반: 닭가슴살 샐러드 

저녁 4시반:  바나나, 우유에 선식?섞음. (옛날에 살빼겠다고 산건데 하나 남았길래 먹음)

수면부족(3시간)으로 책벅지 할 힘이 없었음.
 
조금씩 틈틈이 먹으니 허기짐이 없어서 좋았다 ㅎㅎ

피자빵은 예정에 없던 식단이긴하지만 사온 사람 성의를 봐서 꿀꺽~ㅎㅎ

힘들어서 쉬었던 댄스학원에 다시 나갔다. 오늘의 곡은 비욘세의...아 머였지?ㅡ..ㅡa

여튼 허리를 무지하게 튕기는 동작 ㅋㅋㅋㅋ 배가 당긴다. 이것이 바로 복근운동인가?ㅋ

요즘 춥고 힘들다며 운동 많이 못했었는데... 다시 댄스학원이나 열심히 다녀야겠다~

[뚱사슴♡]

아 이런이런.. 오늘은 꼭 운동하시길! 3일 넘어가면 정말 운동하기 귀찮아 지거든요.. ㅡㅠ;

[러브희]

댄스도 운동량이 많으실텐데 이날은 저녁도 일찍드시구 배는 안고프셨어여?몸이 가벼우면 움직이면 편하기는 하죠~~운동도 하시구과식도 안하신거 같구요 오늘도 즐다하세요~~

[뚱사슴♡]

너무배고파서 저녁 일찍먹어버렸어요~글고 바나나먹었는데 일하면서 급히 먹어서 그런지 소화가 안돼서 그 이후엔 먹을게 별로 안땡겼다는ㅡㅠ 즐다하세용~^^

[콩이♥]

운동과 식이.둘다 하시고 대단해요!! 오늘도 이렇게 하루를 보내면 참좋을꺼같아요!

[뚱사슴♡]

정말 간만에 뿌듯했답니다~ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

[Flare]

님 식단 정말 부러워요 ㅜㅜ 저는 식단챙기는게 제일 힘든데 ㅜㅜ

[뚱사슴♡]

간만에 성공한거에요~ㅡㅠ 피자빵이 옥의 티이긴 하지만 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ님도 화이튕!

[멋진소]

식단도 좋고, 운동도 열심히 하셨네요..아주 잘하신듯~
뮤즐리는 뭔가요? 후레이크 종류같은데~

[뚱사슴♡]

네 후레이크 같은건데 곡물로 만든거에요 조금더 딱딱하긴한데 먹을만해요~포만감도 있고~ㅎ

[삼각김밥씌♡]

다 맛있어 보여요~~ㅎㅎ 저도 예전에 여름에 댄스학원 다녀서 반달 정도만에 3키로 빠졌었어요~~ 땀 뻘뻘흘리고 하면 진짜 효과 쵝오!
근데 넘 멀어서 오래 다니진 못했어요..ㅎ

[뚱사슴♡]

와우 3키로나요? ㅋㅋ 열심히 해야겠어요 ㅎㅎㅎ

[둘째출산후]

대충.. 그 음악이 뭔지 촤라락 이미지가 떠올랐음.. ㅋㅋ L자 다리를 어케 1시간이나? 저.. 어제 10분도 못하고 죽는줄 알았음. ㅠ-ㅠ

[뚱사슴♡]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ대충 아시겠죠?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ다들 L자다리하면 오래 못하겠다고 하시는데 전 되네요;;;;

[한 아인]

댄스!! 부럽습니닷!
저도 춤추는거 되게 좋아하는데~~ ㅎㅎ
운동도 되고 기분도 좋고 일석이존거 같애요 ㅎㅎ
화이팅 하세요!

[뚱사슴♡]

네 정말 일석이조~ㅎㅎ 시간도 금방가요 ㅎㅎ 화이팅~~~^-^

[얼음보숭이]

댄스 도대체 어떻게 하세요?? ㅠㅠ 전 여기 하이로우 유산소운동에 나와있는 동작들도 어려워서 못하겠던데 ㅠㅠ

[뚱사슴♡]

ㅋㅋ 댄스학원다닌지 2년이넘어서..처음엔 뻣뻣했는데 지금은뭐..나름 ....ㅎㅎ

[ㅂ ㅏ나나♥]

저도 4년전인가?? 재즈댄스 학원 다녔는데 선생님이 제 몸의 유연성이 60대라고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
한달 다니고 때려쳤어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 슬픈 기억이,,ㅜㅜ 흐흐 오늘도 열심히!! ^^ 빠이팅 하세용~

[뚱사슴♡]

헉 60대..ㅡㅠ;;ㅋㅋㅋㅋ오늘도 댄스학원 가는날이네요 아자뵹~님도 같이 화이팅!ㅎ

[콩이♥]

오늘도 더 열심히 아자아자파이팅!!

[뚱사슴♡]

네 화이팅!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[훌라후프흡흡]

댄스학원다니는것도 운동이 많이된다고하던데 저두 한국살때 한번 꼭 다녀는 보고싶었는데 워낙 몸치에 리듬치라서 창피해서 못갔어요 ㅎㅎㅎㅎ 암튼 맞는 운동 다시 시작하신거 잘했어요^.*

[뚱사슴♡]

ㅎㅎ 네 이제 꾸준히 다니려구요 한동안 계속 안갔거든요 ㅎㅎ 오늘하루도 화이팅 입니다~~