스트레칭20분^^;;;(10분 늘었네요^^;)
아침:잡곡밥2/3,조기1마리,깍두기,찐계란1개
간식:카스타드1개,밀크커피
점심:선식,우유,귤1개
간식:시리얼한줌,우유
저녁:찐계란2개,우유,귤1개
6시이후는 물배채움^^
카스타드가 걸리네요^^;;
워낙에 체중이 많이 나가서인지 다이어트 시작 16일만에 82--->79(3kg감량^^)
하지만 좋아라할수 없는게 유지가 힘들다는걸 너무 잘알기에 불안하네요
요요현상이 올까봐 다시 경험하고 싶지 않은데 말이죠^^오늘도 화이팅 하렵니다^^
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첫댓글 화이팅!!!입니다.3킬로씩이나............조금씩..운동시간도 늘려주고..식이조절...잘해주시면..꼭..성공하시리라믿어요^^
앞으로 꾸준히 하시면 요요가 아니라 더 감량하실수 있으실거예요 ^ㅇ^
에이 카스타드 하나쯤이야...ㅎㅎㅎ 즐겁게 맛보았다 생각하시고! 퐈이팅입니다:)
우와...잘하셨네요..특히 저녁을 물배로 채운다는건...저는 정말 이게 안돼요..
부럽네요..저도 많이 빼야하는뎅,,흑흑
아 해볼테님 공감합니다..요요는 다시는 겪기 싫습니다 전 아직도 요요로 온살 빼구있네요..무려 8키로가 늘어버려서 지금 2키로정도 남았네요 정말 더빼기힘들구여 마음잡는데 힘들었습니다 ㅠㅠ