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<P><FONT color=#e8e8e8>* 양식을 첨부해봤습니다. 필요 없으신 분은 삭제한 후 쓰셔도 좋답니다.^^ 홧팅!! ^__^ </FONT><BR></P>
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<TBODY>
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<TD><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/9_cafe_2008_02_26_10_25_47c36a8cd23d7" width=570 height=156></TD></TR>
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<TR>
<TD align=left>
<P><BR><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/11_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b74f618" width=460 height=40></P>
<P> 새벽-유산소공복운동(40분)</P>
<P>저녁-헬스(2시간30분)</P>
<P>준비운동(15)</P>
<P>스트레칭(15)</P>
<P>웨이트-상체(90분)</P>
<P>가슴운동-2개기구 20회 3세트</P>
<P>등운동-2개기구 20회 3세트</P>
<P>삼두-15회3세트</P>
<P>이두-15회3세트</P>
<P>복근</P>
<P>상-30회3세트</P>
<P>하-15회4세트</P>
<P>유산소-런닝(30분)<BR><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/12_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b78f17f" width=460 height=40></P>
<P>아침-사과1개,바나나1개(180)</P>
<P>출근-바나나2개,오뜨1개(빵만~),두유(330)</P>
<P>점심-흰자4개,노른자1개,고구마100g,수제요플레(380)</P>
<P>간식-칙촉5개(--;;), 바나나1개(550)</P>
<P>저녁-고구마100g, 아몬드15개(225)</P>
<P>운동후-흰자1개,아몬드15개(95)</P>
<P> </P>
<P>총1760 kcal</P>
<P>간식쪽이 칼로리가 높다..</P>
<P>내일은 조절좀 하자!!!<BR><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/14_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b76f1d8" width=460 height=40></P>
<P> 점심까지 딱 좋았으나 과자 흡입...</P>
<P>과자 먹어서 저녁은 조금만 먹고 운동 go~</P>
<P><BR><BR><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/12_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b7ab2a8" width=460 height=40> <BR>오늘따라 무지 춥당~ </P>
<P>새벽운동이틀연속 하다 보니 매일 5시30분 기상... 별로 피곤함을 잘 못느끼는데</P>
<P>집에 돌아오는 버스서 쿨쿨 잠을 자버렸다~완젼 나도 모르는 사이 잠에 들었다~</P>
<P>힘들었나보당~ 좀더 일찍 자야된는데 저녁운동 마치고 돌아오고 이것저것 하다 보면 11시30분 취침~ 나에겐 잠이 필요하다 머리만 침대에 뉘이면 언제 잠들었는지 바로 숙면에 취한다~ㅎㅎ</P>
<P>그래도 내일 새벽운동 할꺼다 한번 페이스를 잃기 시작하면 계속 하고싶지 않게된다.</P>
<P>피곤해서 저녁운동도 가기 싫어서 억지로 마음으로 운동은 즐겁다 하고나면 깨운하자나 하고 주문을 외우로 집에 돌아오자 마자 바로 씻고 쉴틈도 안주고 준비하고 고구마 먹고 바로 go~</P>
<P>운동가서도 스트레칭까지 아~하기싫어 오늘 일찍갈까??막 이런생각들다가</P>
<P>웨이트 하는그순간!~생각이 바뀌었다~ㅎㅎㅎ 1시간만 하다 가려했는데 2시간동안 운동을 해버렸다~ㅎㅎㅎㅎ 역시나!! 주문이 맞았다~ 가는 과정이 힘들지 헬스장 도착하면 운동이 자동적으로 하게 된다~요세 고등학생들도 많고 그래서 사람들이 북적북적 많은덱 왠지 모를 경쟁심이랄까 ㅎㅎ 그런게 생겨서 오히려 더 열심히 하는거같다~ 내일도 열심히 !!!! 운동꼭 해야지~!</P>
<P>간식좀 그만먹어!!!!! </P></TD></TR></TBODY></TABLE>
<P> </P></TD></TR>
<TR>
<TD><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds61/4_cafe_2008_02_26_10_35_47c36cdf56e0e"></TD></TR></TBODY></TABLE><!-- end clix_content --><!-- 스크랩 출처 --><!-- 추가 --><XSCRIPT language=xxxxjavascript type="text/xxxxjavascript">// </XSCRIPT>
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카페 게시글
초보일기장
>(////)<군것질금지
다이어트 10일째
똥파리댁
추천 0
조회 32
11.12.20 22:48
댓글 14
다음검색
첫댓글 부지런하시네요.새벽부터 움직이시구 운동도 열심히 하시구..소비하신만큼 섭취해야겠지만 ..과자가 칼로리가 너무 높죠? 이것만서서히 고치시면 열심히 하신결과 꼬옥 있으실겁니다..새벽부터 밤늦게까지 피곤도 하실꺼 같아요..푹 주무시고 낼도 화이팅 하시자구요
에잇 그렇게 부지런하지 않아요~한번하기싫타하면 이래서 빠지고 저래서 빠지고 너무 느슨해지는 별로 안좋아해서 ,,,^^ 열심히 해보아요~
오늘 아침에도 과자의 유혹이 많군요~목이 칼칼해서 생강차 꿀에 찐하게 타먹으니 과자가 안땡기네용~ㅎㅎㅎ
정말 부지런하시네요..정말 맞는말씀이세요 한번 놓치면..하기싫어지는 감기조심하세요 엄청춥던데..저 지금 감기몸살로 엄청고생하고있어요 ㅠㅠ
아니요 아니요 절대 부지런하지 않아요~집에있음 널부러져있는게 싫어서 집에있어도 할일도 없고~ㅎㅎㅎ 그래서 운동하는거예욤~ㅎㅎㅎ 저도 목감기가 오려나봐요~생강차에 꿀찐하게 타 먹으니 목에 좋네용~ㅎㅎ
부지런하세요!! 오늘 과자의 유혹이있엇네요! 오늘은 어제보다 낳은삶이되길 기도할꺠요!! 빠샤!!
헙~헙~~ 지금도 과자의 유혹을 이겨내기 위해 미역을 열심히 씹어 먹고있네요~ㅎㅎㅎ
우와~운동 대박이네요. 부럽~ 반성하고 갑니다 ㅎㅎ
아니요 아니요~절대!~간식이 대박이죠 ㅎㅎㅎ 운동하고 먹을꺼가 막 땡기면 운동을 빡시게 안한거라고하던덱 전 맨날 운동하고 나서 엄청 땡기는데 더 빡시게 해야되는건지 의문이예용 ㅠㅠ 몸이 완젼 노골노골 할텐덱~
아 빡시게 안한거래요? 헉..그럼 얼마나 더 빡시게 해야하는건가 ㅡㅠ;
여기서더 빡시게 하면 저 운동하고 어떻게 집에 갈까싶네용~ㅜㅠ
과자의 유혹을 미역을 씹는다니 정말 의지와 정신력이 대단해요!!
또 언제 과자 봉지를 뜯을지 몰라요 ㅎㅎ 저 칙촉도 일하다가 친구 전화와서 잠깐 전화 받다가 과자가 눈에 들어오길래 무심결에 막 뜯어 먹었네요 ~~~ 진짜 아차 하는순간 손이 가잇고 아차하는순간 내입으로 들어와 있더라구요 ㅎㅎㅎㅎ
요즘 새벽운동하기 넘 힘들더라구요~ 저도 새벽운동하다 일어나기도힘들고 헬스장에가서 혼자 하려니 무섭기도하고해서 안하고있는데~ 새벽운동을 안하다보니 맨날 늦잠을 자서 아침에 허둥지둥 하게되네요~ㅠㅠ 자기전에는 항상 내일은 일어나서 새벽운동해야지하는데 쉽지가 않아요 알람끄고 또 자고 ㅎㅎ 저도새벽운동계속할수있겠죠?? 같이 열심히 해봐요^^
물론입니다.~~ 오늘도 열심히 했네용~