42번/씨오야놀자/11월5일 금요일/60점/통풍에 좋은 음식은??

[씨오야 놀자]

월    일    일기
시작체중	164cm/  52kg	이달의 희망체중		49kg
현재체중	51 kg	최종 희망체중		48 kg
오늘의 다이어트 식단		오늘의 운동
[아침] 시간기입	9:00 계란2개 스크램블, 파프리카1개, 고구마1개, 두유1잔	근력운동 (시간/갯수)	①순환운동 6세트
			②덤벨 4.5kg 이두근과 어깨 3세트
			③
	간식 :자두1개, 두유1잔		④
[점심]시간기입	1:00 낚지볶음 한접시, 잡곡밥 1공기, 고구마1개	유산소운동 (시간/갯수)	①투명줄넘기 1000개
			②파워워킹 30분
			③
	간식:카시 Go Lean 단백질 시리얼 1컵, 통밀크래커 3개		④
[저녁] 시간기입	6:00 치킨 파미산 파스타 1/2접시, 야채 페스토피자 3조각	①올바른식단  (30점)			10점
		②미션을 완수(20점)			10점
	간식:	③숙제를 하셨음(30점)			20점
	물의양; 2.2리터
[야식/음주]	모카빵 1조각	④숙제 말고 운동을 30분정도 하셨음 (20점)			20점
함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등)
저녁에 오랜만에 외식했네요...피자가 왜그리 맛있는지 3조각이나...낼도 약속있는데 회나 해산물 먹으러 갈까봐요..그나마 건강식..^^ 오늘 저녁에 울신랑 통풍이 도졌네요...지난해부터 가끔가다 한번씩 도지는군요...지금 소염제 먹고 얼음찜질 중인데 엄지발가락이 제법많이 부었어요...정말 많이 아픈가봐요 다리도 절구요...낼 주말 장보러는 어쩌면 혼자 가야할듯 싶네요...통풍엔 금해야 할 음식도 많던데...고기류는 안되고..맥주나 알콜은 절대금지죠...통풍에 도움되는 음식은 없나요??? 공부좀 해야할듯 싶네요..

[탄력45]

각종 채소류,해조류,잡곡류(바나나,토마토,곶감,매실장아찌...)의 알칼리성식품이 좋구요
적당한 나트륨섭취와 수분섭취도 필요...하지만 술(특히 맥주)이나 쥬스등으로 섭취는 금물!
그리고 밀가루음식,대두,표고버섯,육류,생선(고등어,새우...)의 산성식품은 안좋데요...
신랑이 건강해야 가족이 오래오래 행복한거니까 몸에 좋은거 꼭 챙겨주세여...
아침에 바나나+토마토 한잔씩 매일 갈아주시는것도 좋은 방법인거 같아요^^

[씨오야 놀자]

고맙습니다 탄력님...지금 장보러 갑니다...^^ 알칼리성 식품으로 사와야 겠네요...당분간 산성식품은 피하구요...엄지발가락이 아직도 많이 부었어요...ㅜ_ㅜ

[쩡워니]

오~탄력님은 모르는게 없으신가봐요~몸에 좋은게 많은데~다 찾아 먹기가~신랑 간호 잘 해주시고
즐거운 주말 되세요~*^^*

[씨오야 놀자]

네..이번주말에 간호 열심히 하려구요...덕분에 저도 알칼리성 식품으로 건강식 하겠네요...주말 잘보내세요...^^

[탄력45]

나는야 인터넷수사대요원ㅋㅋㅋ 주특반님들이 원하신다면 언제든지~~^^

[살사랑그만]

남편이 아프니 많이 신경 쓰이시겠제요..많이 아프실텐뎅..간호 잘 해주시고 씨오야 놀자님도 건강 잘 챙기시는 주말 되세요..

[씨오야 놀자]

고맙습니다 살사랑님...통풍덕에 지금 냉장고에 야채와 과일만 가득하네요...^^ 발가락 낼까지 나아야 할텐데...주말이라 병원하는데도 없고...안되면 뭘요일이라도 스테로이드 소염주사 맞으러 가야할듯 싶어요..