첫댓글키나 근육량에 따라 다른 것 같아요. 저 같은 경우는 호빗이예요.. 152정도 되는데, 51킬로일 때 통통-뚱뚱 중간에다 주위 사람들로부터도 그런 말 많이 들었는데 5킬로만 빼서 46 되니까 사람들이 전부 살좀 찌라고 했을 정도로 달라졌었어요. 이번엔 정석다이어트로 2킬로 뺐는데 전보단 반응이 덜 폭발적이었지만 그래도 살 빠졌다는 소리 은근히 좀 들었었구요... 일단은 체격이 작으면 조금만 빼도 금방 티 나는 것 같은데 이건 선천적인 게 강하니 어쩔 수 없는 거고, 실제 kg 수치에 비해 살 빠진 티가 많이 나게 하려면 역시 근력운동으로 적당한 근육을 키우는 게 최고인 것 같아요~ 시간은 좀 걸리겠지만!
아 그리고 적다 보니 중요한 걸 까먹었네요.. 51-46으로 뺄 때 6개월 정도 걸려서 요가로 뺐습니다. 주5회 저녁마다 45분 정도씩! 기타운동/식이 하나도 안 했어요. 애초에 요가 배운게 살 빼려고 한 게 아니라 키 크려고 한 거니까..(키는 안 컸지만ㅜ_ㅡ) 그 사이에 근육도 많이 붙었겠죠~ 그래서 5킬로만 뺐는데도 주위 반응이 그렇게 폭발적이었던 것일지도 몰라요. 역시 근력운동이 답...ㅎㅎ
6키로 정도 감량하니, 완전 입에서 놀람의 극치가 끊이지 않더라구요... 몸매 너무 이쁘다, 신기하다, 모르는 사람이 보면 지방흡입한 줄 알겠다.. 라고요.ㅋ 지금 총 7~7.5키로 가까이 감량했는데, 살빼고 나서 처음 본 이웃집 아저씨는 놀래서서 한참 쳐다보시고, 개강했을 때 보다 지금 2키로 정도 더 빠졌는데, 개강하고 나서 본 친구가, 개강했을때 보다 점점 애가 말라가는 것 같다고 하더라구요 ㅎㅎ
못알아보는 경우라면.. 여러가지 추측을 해보았는데요, 1. 체지방량이 빠져야 티가 좀 나는데, 체지방은 얼마 안빠지고 수분량이나 근육이 좀 빠졌을 경우 2. 님한테 별로 관심이 없었던 사람이거나 눈썰미가 없는 사람이 봐서 그런 경우 3. 님이 헐렁하게 입거나 가려입어서(?) 살 빠진 흔적이 좀 안보였을 경우 4. 살뺀지 얼마 안된 경우, 보통은 2주에서 한달정도는 되야 그 몸무게가 체형에 자리잡히는 것 같더라구요// 이것 중 하나일 거라고 생각이 드네요.ㅎ;
전 야식 과식 폭식 이 세가지를 안했구요, 과자를 먹더라도 1인분 정량 넘지 않도록, 삼겹살 같은거 먹을때는 밥같은거 안먹고 고기랑 야채만[근데 솔직히 말씀드리면 대신 고기는 2인분정도는 먹는듯 ㅋㅋ], 탄산음료는 끊었어요 다이어트 3달반 정도하면서 세잔정도 마셨는듯.. 그냥 마시더라도 입깔끔하게 하는 정도만.. 마셨거든요. 그리고 먹고 싶은 음식은 그냥 사먹었는데요, 중요한건 정말 먹고 싶은건지 생각해보고 먹었어요, 단순히 생각으로만 먹고싶은건지 진정 내 몸이 먹고싶은건지.. 진짜 먹고 싶은게 아니다고 판정되면 그냥 안먹구요 먹고 싶은거라면 그냥 편히 먹었어요.ㅋ
그리고 빵 같은 경우, 베이글 같은 거 한번 입맛들여놓으니까 맛있어서 이것만 먹다보니, 일반 기름에 튀겨나온 빵들이나 설탕 발린건 너무 달아서 덜 먹히더라구요..ㅎㅎ; 베이글 먹을땐 아무것도 안발라서 그냥 데워서 먹는데 꼭꼭 씹어먹으면서 커피 한잔하면 맛있다는.ㅎㅎ 그래서 다이어트 중에 베이글은 좀 많이 먹었어요.ㅋ 섭취 칼로리 적었다 싶은날은 간식으로 한개 먹구, 좀 먹었다 싶은 날은 식사대신으로 먹었구요.ㅋ 아, 그래도 케이크는 맛있어서 사먹었어요,ㅋ 정말 먹고 싶을때만 ^^ ㅎ
평생 빵이나 고기류 안드실 자신 있으시다면 사실 다 절제하고 빼는게 맞고 빠를수도있는데, 저는 먹는 걸 워낙 좋아해서 안될 것 같더라구요 ^^ㅎ 그리고 어쩔 수 없을 때나 배고플땐 야식도 먹긴 먹었어요, 다만 한달에 한번 정도로..ㅎㅎ; 그래도 전 요 정도만 지키면서 해도 정체기 없이 감량이 되었다는..ㅎ; 너무 스트레스 받으면서 하시지 마시고 마음 편히 가지세요/ㅎ
첫댓글 키나 근육량에 따라 다른 것 같아요. 저 같은 경우는 호빗이예요.. 152정도 되는데, 51킬로일 때 통통-뚱뚱 중간에다 주위 사람들로부터도 그런 말 많이 들었는데 5킬로만 빼서 46 되니까 사람들이 전부 살좀 찌라고 했을 정도로 달라졌었어요. 이번엔 정석다이어트로 2킬로 뺐는데 전보단 반응이 덜 폭발적이었지만 그래도 살 빠졌다는 소리 은근히 좀 들었었구요... 일단은 체격이 작으면 조금만 빼도 금방 티 나는 것 같은데 이건 선천적인 게 강하니 어쩔 수 없는 거고, 실제 kg 수치에 비해 살 빠진 티가 많이 나게 하려면 역시 근력운동으로 적당한 근육을 키우는 게 최고인 것 같아요~ 시간은 좀 걸리겠지만!
아 그리고 적다 보니 중요한 걸 까먹었네요.. 51-46으로 뺄 때 6개월 정도 걸려서 요가로 뺐습니다. 주5회 저녁마다 45분 정도씩! 기타운동/식이 하나도 안 했어요. 애초에 요가 배운게 살 빼려고 한 게 아니라 키 크려고 한 거니까..(키는 안 컸지만ㅜ_ㅡ) 그 사이에 근육도 많이 붙었겠죠~ 그래서 5킬로만 뺐는데도 주위 반응이 그렇게 폭발적이었던 것일지도 몰라요. 역시 근력운동이 답...ㅎㅎ
근육을 뺴고싶은데..어떻게 하죠
근육을 빼려면 먹는 걸 많이 줄이고 유산소 운동을 하라고 하더라구요. 저도 근육 좀 줄었음해서 소식하면서 유산소 해요-ㅁ-;
최소한 5kg이상 빼야 티가 나지 않을까요..?
체형마다 다르겠지만 5키로정도는 빼야하지않을까요? 저같은경우는 반식만해서 7키로정도 뺐었는데 눈썰미 좋은 친구들 아니고서는 잘 모르더라구요
저도 지금 63에서 56까지 7kg뺀 상태인데요 알아보는 친구들도 있고 못알아보는 친구들도 있어요ㅋㅋㅋ
전 키 160에 62킬로에서 운동하고 식이조절해서 지금 57키로 까지 뺐는데 거의 못알아봐요..ㅠㅠ 앞으로 5키로 정도 더 빼면 좀 알아봐줄라나요...
가족이라면(특히 어머니) 2키로만 빠져도 확 알구요, 한번씩 보는 친구나 친척들은 2키로 빠졌을땐 알아보는 이가 거의 없구요(어쩌다 한명이 이 얼굴이 약간 갸름해 진것 같다고 하더라구요), 4~5키로 정도 빼면 살 많이 뺐네, 라고 말하구요,
6키로 정도 감량하니, 완전 입에서 놀람의 극치가 끊이지 않더라구요... 몸매 너무 이쁘다, 신기하다, 모르는 사람이 보면 지방흡입한 줄 알겠다.. 라고요.ㅋ 지금 총 7~7.5키로 가까이 감량했는데, 살빼고 나서 처음 본 이웃집 아저씨는 놀래서서 한참 쳐다보시고, 개강했을 때 보다 지금 2키로 정도 더 빠졌는데, 개강하고 나서 본 친구가, 개강했을때 보다 점점 애가 말라가는 것 같다고 하더라구요 ㅎㅎ
못알아보는 경우라면.. 여러가지 추측을 해보았는데요, 1. 체지방량이 빠져야 티가 좀 나는데, 체지방은 얼마 안빠지고 수분량이나 근육이 좀 빠졌을 경우 2. 님한테 별로 관심이 없었던 사람이거나 눈썰미가 없는 사람이 봐서 그런 경우 3. 님이 헐렁하게 입거나 가려입어서(?) 살 빠진 흔적이 좀 안보였을 경우 4. 살뺀지 얼마 안된 경우, 보통은 2주에서 한달정도는 되야 그 몸무게가 체형에 자리잡히는 것 같더라구요// 이것 중 하나일 거라고 생각이 드네요.ㅎ;
222222222 동감해요. 저도 7키로 빠졌는데 확실히 체지방이 많이 빠져야 알아보는듯...
명품답이네요..제 주변에 2번이 많은가봐요..
식이 어떻게 하셨데요??ㅠㅠ 아무리 운동해서 식이가 잘안됨 안빠지는거죠??ㅠㅠ;;운동한달째인데..몸무게 줄었다 늘었다..해서 결국 제자리라는 ㅜㅜ
전 야식 과식 폭식 이 세가지를 안했구요, 과자를 먹더라도 1인분 정량 넘지 않도록, 삼겹살 같은거 먹을때는 밥같은거 안먹고 고기랑 야채만[근데 솔직히 말씀드리면 대신 고기는 2인분정도는 먹는듯 ㅋㅋ], 탄산음료는 끊었어요 다이어트 3달반 정도하면서 세잔정도 마셨는듯.. 그냥 마시더라도 입깔끔하게 하는 정도만.. 마셨거든요. 그리고 먹고 싶은 음식은 그냥 사먹었는데요, 중요한건 정말 먹고 싶은건지 생각해보고 먹었어요, 단순히 생각으로만 먹고싶은건지 진정 내 몸이 먹고싶은건지.. 진짜 먹고 싶은게 아니다고 판정되면 그냥 안먹구요 먹고 싶은거라면 그냥 편히 먹었어요.ㅋ
그리고 빵 같은 경우, 베이글 같은 거 한번 입맛들여놓으니까 맛있어서 이것만 먹다보니, 일반 기름에 튀겨나온 빵들이나 설탕 발린건 너무 달아서 덜 먹히더라구요..ㅎㅎ; 베이글 먹을땐 아무것도 안발라서 그냥 데워서 먹는데 꼭꼭 씹어먹으면서 커피 한잔하면 맛있다는.ㅎㅎ 그래서 다이어트 중에 베이글은 좀 많이 먹었어요.ㅋ 섭취 칼로리 적었다 싶은날은 간식으로 한개 먹구, 좀 먹었다 싶은 날은 식사대신으로 먹었구요.ㅋ 아, 그래도 케이크는 맛있어서 사먹었어요,ㅋ 정말 먹고 싶을때만 ^^ ㅎ
평생 빵이나 고기류 안드실 자신 있으시다면 사실 다 절제하고 빼는게 맞고 빠를수도있는데, 저는 먹는 걸 워낙 좋아해서 안될 것 같더라구요 ^^ㅎ 그리고 어쩔 수 없을 때나 배고플땐 야식도 먹긴 먹었어요, 다만 한달에 한번 정도로..ㅎㅎ; 그래도 전 요 정도만 지키면서 해도 정체기 없이 감량이 되었다는..ㅎ; 너무 스트레스 받으면서 하시지 마시고 마음 편히 가지세요/ㅎ
전 지금 7키로뺏거든여...... 76에서 69입니다... 근데... 알아보는사람도잇는방면 살이더쪗다는분도....[이건뭥미ㅜㅜ] 하튼........ 전 슬프네요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅋㅋㅋ
6키로는 빠져야 빠졌다고할껄요 ㅋㅋ 저 161/61 인데.... 61키로중에서41키로가 근육이래요...근육어케빼나요 ㅠㅠ?
죄송스런 말씀이지만, 님키에 그 정도 근육이 정상이에요 // 근육이 있는 사람이 없는 사람보다 살이 덜찐다는건 아시죠? 오히려 체지방을 12키로 가량 빼셔야 합니다. 그래야 이쁘고 탄력있는 몸이 된다는..;
그리고 사실, 체지방만 뺀다고 운동하더라도 운동과 식이를 상당히 잘하지 않는 이상 근육도 약간 줄어드는데, 님은 걱정안하셔도 될듯.ㅋ
6키로 빼면 살뺐다고 주변에서 알아주더군요.
저도 6키로 뺐는데 뱃살이랑 안쪽살만 빠져서그런지 ㅠ 못알아보는듯 ㅋㅋㅋ