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미생의 직장 스트레스 해소법 직장인들의 애환을 담은 드라마 ‘미생’이 선풍적인 인기를 끌고 있습니다. 내세울 스펙하나 없는 주인공 ‘장그래’는 전쟁터 같은 회사에서 살아남겠다는 의지만으로 직장생활을 이어나가 현 시대를 살아가는 직장인들의 공감대를 형성하고 있는데요. ‘미생’에서 보여 지는 현실적인 직장인들의 생활을 보면 마치 내 이야기인 듯, 어제 내가 받았던 스트레스를 고스란히 옮겨 담은듯한 공감을 느끼실 거예요. 이처럼 직장생활이라는 게 누구에게나 힘든 전쟁터와 같은 곳이라 늘 스트레스를 달고 살곤 하죠. 이런저런 사유로 쌓여만 가는 스트레스, 여러분은 스트레스를 어떻게 해소하시나요? 한 조사에 따르면 ‘일할 때 스트레스를 느낀다’는 비중이 OECD국가 중 우리나라가 1위를 기록하였답니다. 그만큼 한국인들의 직장생활은 스트레스의 연속이라 해도 과언이 아닌데요. 단지 일의 능률을 떨어뜨리고 정신적으로만 힘든 것이 아니라 건강까지 해치기 때문에 스트레스 해소는 매우 중요한 부분이랍니다.
.............................................. 더 이상 스트레스 없는 직장생활 만들기! .............................................. 직장 내에서 실천할 수 있는 ‘스트레스 줄이는 방법’을 소개해드리겠습니다! + 사무실에서 스트레스 해소하는 방법 1) 근무공간은 깔끔하게 정리정돈하자 과중한 업무만으로 스트레스가 쌓이는 걸까요? 자신이 근무하는 공간이 어지럽게 널려있는 것 또한 스트레스를 낳습니다. 지저분한 책상은 일의 집중도를 떨어뜨릴 뿐만 아니라 업무 방해 요소로 작용 돼 제대로 처리해야 할 업무에 걸림돌이 되기도 하죠. 따라서 출근 후나 퇴근 전 그날 적어두었던 메모, 책, 서류들은 정리해서 치워주세요.! 2) 화분으로 쾌적한 공간 만들기 칙칙한 사무실보다 산뜻한 사내 분위기가 형성된다면 조금이나마 마음의 안정을 되찾을 수 있겠죠? 책상 주변에 화분을 두면 스트레스도 줄여주고 혈압을 낮춰 긍정적인 마인드를 갖게 해준답니다. 곧 다가올 겨울에는 온풍기 사용 등으로 주위 환경이 건조할 수 있으니 가습효과가 뛰어난 행운목, 장미허브, 베고니아 등으로 습도조절도 하고 편안함을 주는 녹색으로 눈 보호와 마음 안정까지 되찾아보세요. 3) 근무 중 스트레칭은 필수! 하루 종일 의자에 앉아 있으려니 허리, 목, 손목 등 안 아픈 곳이 없죠? 근무 중 자리에서 일어나 틈틈이 스트레칭으로 근육을 풀어줘야 몸의 유연성이 높아집니다. 바쁘더라도 1~2분 정도 기지개를 켜고 목을 돌리는 등 꾸준한 스트레칭은 스트레스에도 효과만점이라는 사실! 반드시 기억하세요 누구나 다 알법한 별거 아닌 방법들이지만 실천으로 옮기는 일이 사실 쉽지 않습니다. 무엇인가 즐기고 해소할 수 있는 특별한 방법이 아닌 일상 속 제대로 된 마음가짐만으로도 스트레스는 덜어낼 수 있으니~ 실행에 옮기는 것이 무엇보다 중요하겠죠? 더불어 스트레스를 받으면 꼭 단 것을 찾는 분들이 있는데 달콤한 간식은 칼로리가 높아 살찔 염려가 있어 조심스럽게 섭취하시는 게 좋습니다. 만약 먹는 것으로 스트레스를 해소한다면 여기에 건강과 스트레스해소 모두 챙길 수 있는 ‘스트레스 해소 식품 베스트5’를 주목해주세요! 스트레스 해소 음식................................................... 스트레스 받는 날이면? 이것을 꼭 먹자! 1) 과일 대부분의 과일에 들어있는 비타민C는 몸 속 세포 보호와 함께 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 겨울제철인 귤, 오렌지를 비롯해 레몬, 블루베리 등 새콤달콤한 맛이 일품인 과일로 단맛의 욕구를 채워보세요. 2) 견과류 스트레스에 민감하게 반응하는 코티솔 수치를 낮춰주는 마그네슘은 주로 견과류를 통해 섭취할 수 있는데 대표적인 견과류인 호두, 잣, 땅콩, 아몬드는 스트레스 해소뿐만 아니라 몸에 좋은 지방을 함유하고 있어 다이어트에도 매우 효과적입니다. 단 5알~10알까지 섭취하는 정량을 반드시 정해놓고 드세요! 3) 생선 우울증을 억제하고 체중조절에 좋은 오메가3덩어리 생선은 연속 된 스트레스로 인해 울적해진 기분을 상기시켜주며, 뼈 건강에도 좋아 척추나 디스크 문제가 있는 분들에게 필수적으로 섭취해야 할 영양소 집합체입니다. 오메가3는 생선 외에도 소고기, 풋콩, 호두 등에도 다량 함유되어 있으니 알아두세요! 4) 와인 적당한 양의 알코올은 기분을 완화해주는 효과가 있습니다. 항산화물질이 풍부한 와인을 퇴근 후 한 잔 가볍게 마신다면 그 날 하루 피로했던 일과를 기분 좋게 마무리 할 수 있겠죠? 5) 아스파라거스 무기질과 단백질이 풍부하고 엽산을 함유하고 있는 아스파라거스는 서양에서는 채소의 왕이라 불릴 정도로 매우 많은 영양소와 효능을 갖추고 있습니다. 비타민B가 풍부해 신진대사를 활발하게 도와 피로물질이 쌓이는 것을 막아주어 스트레스 해소, 피로회복에 좋은 아스파라거스는 현대인들이 겪는 스트레스성 궤양이나 불면증 등 스트레스 질환 예방에도 효과적인데요. 시금치나 배추 등 녹색 채소를 대체해 섭취해도 좋으니 녹색 식탁으로 건강한 생활 만들어보세요. 아직도 스트레스로 고통 받고 계시나요? 스스로 해결할 수 있는 스트레스도 그냥 방치하게 된다면 더욱 심해져 건강도 해칠 우려가 있습니다. 따라서 일상생활을 살아가는 데 늘 숙명처럼 따라오는 스트레스를 너무 병처럼 생각하지 말고, 좋은 생각, 건강한 음식, 올바른 생활습관을 통해 자연스레 해소시키는 것도 꽤 괜찮은 스트레스 해소법으로 추천해드려요 .....................한국에너지공단/에너지 라이프/ ....................이미지출처_클립아트코리아/포토애플 |