"나이 들수록 꼭 챙겨 먹어야" 혈관 뻥 뚫고 운동 능력 높이는 '빨간 채소'

[하산,(河山)]

[아이뉴스24 설래온 기자] 비트가 혈관 건강과 장 건강, 운동 능력 향상 등에 도움이 될 수 있다는 전문가 설명이 나왔다.

비트가 혈관 건강과 장 건강, 운동 능력 향상 등에 도움이 될 수 있다는 전문가 설명이 나왔다. 사진은 본 기사 내용과 무관. [사진=MedlinePlus]

최근 영국 데일리메일은 직장인 영양관리 전문가이자 영양사인 릴리 사우터(Lily Soutter)의 설명을 인용해 비트는 혈관 건강과 장 건강, 운동 능력 향상 등에 도움이 될 수 있는 식품이라고 소개했다.

사우터에 따르면 비트에는 질산염(nitrate)과 엽산(비타민 B9), 칼륨, 마그네슘, 철분, 비타민 C, 식이섬유 등이 풍부하게 들어 있다. 특히 질산염은 체내에서 산화질소(nitric oxide)로 전환돼 혈관을 이완시키고 넓혀 혈액순환을 원활하게 하는 데 도움을 줄 수 있다.

실제로 2018년 무작위 대조 임상시험 11편을 분석한 메타분석에서는 비트 주스를 꾸준히 섭취한 사람은 수축기 혈압이 유의하게 감소한 것으로 나타났다. 연구진은 비트가 정상 혈압을 가진 사람뿐 아니라 고혈압 전 단계나 고혈압 환자의 혈압 관리에도 긍정적인 영향을 줄 가능성이 있다고 분석했다.

비트는 운동 능력 향상에도 도움이 될 수 있다. 질산염이 근육으로 전달되는 산소 이용 효율을 높여 운동 지속 능력을 개선하는 데 기여할 수 있기 때문이다.

사진은 비트와 비트주스. [사진=lifographiya]

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[강촌(평택)]

일요일의 아침을 즐건 마음오로 시작을 합니다
오늘도 감사하는 마음 전합니다 오늘도 많이
더울것 같은하루 입니다 항상 건강관리 잘하세요
일요일의 이른 아침에 고운글 너무너무 잘보았습니다 하산님

[하산,(河山)]

감사 합니다.
편안한 휴일 되세요.