<![CDATA[
<p></p><div><p><font color="#e8e8e8">* 양식을 첨부해봤습니다. 필요 없으신 분은 삭제한 후 쓰셔도 좋답니다.^^ 홧팅!! ^__^ </font><br></p>
<p>
<table cellspacing="0" cellpadding="0" width="570" border="0">
<tbody>
<tr>
<td><img height="156" src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/9_cafe_2008_02_26_10_25_47c36a8cd23d7" width="570"></td></tr>
<tr>
<td align="middle" width="570" background="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds61/15_cafe_2008_02_26_10_08_47c3666f67195">
<table cellspacing="0" cellpadding="0" width="510" border="0">
<tbody>
<tr>
<td align="left">
<p><br><img height="40" src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/11_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b74f618" width="460"></p>
<p>틈새-계단 18층, 뒷꿈치들기 수시로, 걷기 7000보</p><p>수영 1시간 30분</p><p><img height="40" src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/12_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b78f17f" width="460"></p>
<p> 아침-저지방요거트(128), 내맘대로 비빔밥(현미 80g,브로콜리 65g,풋고추64g,닭가슴살 100g,</p><p>상추 40g,고추장12g(341)</p>
<p>간식-무슬리40g(174)</p><p>수영 전- 초코바1(210)</p><p>점심-소스 절반만 넣은 야채케밥(400??),무슬리바(71)</p><p>저녁-닭가슴살48g(74),볶음밥 세수저(100??),저지방요거트 큰통(393)</p>
<p><br>총-대략1901kcal<br><img height="40" src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/14_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b76f1d8" width="460"></p>
<p> 원래 오늘은 쉬는 날 인데.......... 먼가 불규칙했음 </p><p><br><img height="40" src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/12_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b7ab2a8" width="460"> <br>기다리고 기다리던 보상의 날 인데 따로 뭐 맛있는거 먹지도 않고 요거트만 냅다 먹었네요.-_-;;</p><p>그렇다고 칼로리가 낮지도 않아 뭐 이래~~~~~~~~~~~</p><p>그래도 다른 주말에 비하면 나름 선방한건가??? 그래..폭식 안 하게 어디야 ㅋ ㅋ </p><p>이러고 있어요~~~~~~~~^^;; 흠 근데..뭔가 아쉽다... </p><p><br></p><p>집에만 있다가 심심하기도 하고, 요 며칠전에 수영복도 샀겠다! 곧 ㅅㄹ도 시작할것 같으니</p><p>걍 오늘도 운동 좀 하자 하고 수영장으로 ㄱㄱ</p><p>어렸을때 말고 첨 가봤는데,대박! 수영이 정말 칼로리 소모가 큰것 같아요! 온몸에 기운이 쫘악... 힘드네요! 근데 재밌어요>_<!!ㅎㅎ</p><p>근데 오늘 따악! 터졌네요! 홍양이 왔어요~!!흐미 지금 허리가 끊어질지경 ㅠㅠ</p><p>전기장판 이빠이 올려놓고 1박 2일 봄서 실실대다가 자야겠어요...ㅋㅋ</p><p><br></p>
<p> </p>
<p><br> </p></td></tr></tbody></table>
<p> </p></td></tr>
<tr>
<td><img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds61/4_cafe_2008_02_26_10_35_47c36cdf56e0e"></td></tr></tbody></table><!-- end clix_content --><!-- 스크랩 출처 --><!-- 추가 -->
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<!-- 첨부파일 --></p>
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카페 게시글
초보일기장
5○점줄래
161일째)오늘은 쉬는 날 인데..흠흠
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첫댓글 ㅋㅋㅋ 뭐에요 꼬꼬면이랑 햄버거를 식단에서찾아보려고 두번이나봤는데 이번에도 케밥드셨군요! ㅋㅋㅋㅋ 운동방법바꾸는거 좋다고하던데 수영 좋겠다~~~ 사실 나는 물을 무서워해서 물근처에 못가는 생각보다 겁많은 녀자 ㅋㅋㅋㅋ 마음같아선 배우고싶지만 공포심이 너무 큰관계로 욕조에서 발장구나 폴당폴당 ㅋㅋㅋ 잘쉬어요 홍양온거 ㅊㅋㅊㅋ
보상의 날 이라서 케밥을 먹은게 아녜요 !!저건 걍 배 고파서 먹은거규...오늘 보상은 요거트?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ미치겠다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이게뭐야!!!!이것도 저것도 아니고!!!!!흐미 먼가 만족스럽지 못합니다 ㅋㅋㅋㅋ
실실대다가 주무셨어요?ㅋㅋㅋ 요거트 저 되게 좋아하는데 ㅠㅠㅋㅋ 수영은 체지방도 쌓이기 쉽다니깐 주의하셔요 ㅎㅎ 체온 유지하려고 체지방이 는다고..;;
일박이일 보구나서 너는펫 보다가 장근석이랑 김하늘때매 실실대다가 잤어요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어우 너무 귀여워 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
수영이 체지방이 는데요?? 오우,, 새로 알게되었네요!! 근데 저 같은경우엔 자주 하는것도 아니니까 크게 신경쓰지 않아두 될꺼같아요~~
저두 수영하고 싶은데, 죽을뻔한기억이 있어서..ㅋㅋㅋ 7천보는 얼마나 걸으면 그렇게나 나올까요?ㄷㄷ;; 1시간만 걸어도 힘든데.. 대단하시네요ㅋㅋㅋ 다이어터들에게 쉬는날이란 정말 쥐약인것같아요. ㅜㅜ 그치만 그만큼 또 빡시게 하면 되니까요^^힘내세요
저같은 경우에는 작정하고 걸으면 1시간 좀 넘게 걸리는데요 생활속에서 걸으면 되게 오래걸려요! 가령 쇼핑가서라든가... 근데 그게 칼로리 소모가 더 큰것같아요~! 계속 서있고 막 그래서 그런가??
근데 수영하다 왜 죽을뻔 하셨어요! ㅋㅋㅋ 저도 수영은 거의 첨 해보는데 꼭 배워둬야 할것 같은 느낌 들었습니당 ㅋㅋ 생존을 위해서........ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 무슬리를먹어주고있는데..너무맛나더라구요~나름포만감도있고~굿~
저도 만보계 늘차고다니는데~ㅋ잘차고다니시근요~ㅋㅋㅋ동지동지~ㅋ오늘도화이팅하시구요~~ㅋ
앗 토마토님!!!! 진짜 오랜만이예요!! 어디갔었어요~~ 반갑습니다!!! ^^
ㅜㅜ저두저두 완전대박마니마니반가워요~~~~~~~~~보고시퍼써요~ㅠㅠ
홍양올라구 입맛이 없으셨던거 같은데요~~~보상의날 그냥그냥보내서 서운하신거 같으신데 ..주말치고 다이어트 식이는 성공하셨다 생각하세요^^추운데 수영 하셨어여? 암튼 대단한 체력이십니다아~~~감기조심 하시구요..근데 새로운 운동 이라서 재미는 있으실꺼같네요..저도 오늘 노라인 줄넘기 돌렸는데 은근 재미있네요..줄넘기돌리는 효과도 나구요~~~한주 화이팅 입니다
헤헷 한주 시작인데 시작이 좋지 않아요~ 아침부터 제빵관련된 영화 보다가 아까 케잌 비스끄무리한걸 먹었네요...-0-;; ㅋㅋㅋㅋㅋ에라이 ㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘은 집에서 푸욱 쉬고있어요! 요즘 ㅅㄹ통이 심하네요..ㅠㅠ 헤헷 저도 노라인 줄넘기 갖고싶어요!!!!!! 밖에서 운동하기가 점점 힘들어지는거 있죠 ㅠㅠ 흥흥 희님두 이번주 홧팅이예요!!!!♥
무슬리 식단 보니깐 다시 먹고싶어지네요~ㅋ 전 수영 할줄모르는데..맨날 배워야지 배워야지 하면서 아직도 못해봤다능..ㅡㅠ;
재밌긴 진짜 재밌어요!! 할머니 할아버지들도 많고 -0-;;;;; 젊은애들은 다이빙도 하고 그러던데 전 빨판?? 붙잡고 발만 통통통통 ㅋㅋㅋㅋ
아 무슨 맛난거 드셨나? 보러 왔는데 제가 더 실망 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 무슬바보다 훨씬더 영양가있는 걸 드실수도 있었는데!! ㅠㅠ 아 근데 남친분이랑 약속잡지 그러셨어요??? 보상의 날되면 한번 딱! 잡아서 분위기도 살고 먹을것도 챙기고 사랑도 챙기고 ㅋㅋ 일석삼조아니겄어요?켘ㅋ케ㅔㅔㅋㅋ케케케켘 ㅠㅠㅠㅠ모솔은 웁니다 ㅠ
남자친구랑 같이 수영장가서 놀았어요! 주말에는 항상 같이 있어용 ㅋㅋㅋㅋㅋ 분위기 살리면서 놀기엔 제 자금이 여유롭지가 못해요..ㅋㅋ 우리 둘다 가난한 유학생 ㅜㅜ;;