◐ 일기 4월 30일[3번/11점] 4월 마무리

[코코바]

4월 시작 69.14 >> 현재 68.04

아침 ×


점심 11:54
잡곡밥 1/2, 앞다리살버섯달걀볶음, 스리라차소스
소고기무국, 김, 김치

저녁 8:00
삼겹살, 목살구이, 상추, 마늘쫑짱아찌
소주 1병반, 밥 3숟가락, 소고기무국
라면 2입


물 1.5리터
미션 : 주 5회 운동하기(o), 저녁 8시 이후 금식(×)
밀가루, 설탕 최대한 안먹기(×)
운동 : 헬스(pt)
전후 스트레칭(폼롤러포함)
스티프레그데드리프트 5kg 30회 3set
힙익스텐션 20회 1set/5kg 15회 2set
와이드스쿼트 15회 4set 10kg
힙쓰러스트 12회 3set 10kg
맨몸런지 15회 2set
크런치 20회 2set
레그레이즈 10회1set/20회 1set
인클라인 경사도 20% 20분
스텝머신 10분, 마무리싸이클 10분


오늘 운동이 너무 힘들었어요...
집에 와서 좀 쉬다가
저녁 열심히 먹고 일찍 잤어요

한달동안 1키로 겨우 감량했네요
2키로씩이 목표였는데
식이불량로 쉽지 않아요 ㅠㅠ

pc로 공지랑 올려야하는데
몇일 더 걸릴듯 해요
사이즈들 잘 재시고
5월도 달리고 있으면 올릴께요

[엔젤라홍]

감량 멋져요!
5월은 더 화려하게 하실거에요!

[코코바]

5월은 바빠지니 더 감량할수 있었으면 좋겠어요

[낭만쿼카]

감량하셨으니 잘 하셨어요 👏👏
5월도 함께 힘내요^^

[코코바]

나이가 드니 빼는게 진짜 힘든거 같아요

[로제타*^^*]

열운!!하신 결과라고 생각해요🥳
5월에는 목표하신 만큼 감량하시길 바래요😃