◐ 일기 5월 7일 [11번/15점] 화요일

[엔젤라홍]

어제 상체근력 좀 쎄게했다고 덤프트럭에 깔린듯이 근육들의 불만이 대단하네요. 아침에 공복유산소 시작도 못하고 아침먹고 두시간 기다렸다 IB 1000mg 복용하고 10시에 시작해서 겨우겨우 숙제 했어요. 오메..

아침 닭고기 샌드위치 496 칼로리
점심 김밥 608 칼로리

미션 - 대둔근 pull through 30회씩 3세트, 맛사지, 뒷꿈치 들기운동, 종아리 스트레칭

식이3, 운동3, 물3, 댓글3, 미션3

[코코바]

오~ 근력운동을 제대로 하시나봐요
전 혼자 운동할때는 근육통이 영~~~
확실히 트레이너가 붙어서 무게를 쳐야
제대로 근육통이 오는 느낌이에요

[엔젤라홍]

아오 저는 좀 살살해야겠어요
팔근육 비리비리한데 덤벨무게 하느라 손바닥도 아프고 손가락도 아프고 .. 장갑끼고, 수건도 대고 그래도 그러네요
남편이 더이상 무게 올리지 말라고 하네요
그렇다고 제가 무게를 많이하는것도 아니에요 ㅜㅜ
자전거 처음 탈때 엉덩이 통증같은거라 생각해요

[로제타*^^*]

😆오메..🤣
🥹얼른 좋아지시길 바래요 😊
잘 쉬어주셨기를요😃

[엔젤라홍]

ㅎㅎㅎ 좋아졌습니다