월 일 일기 |
시작체중 |
cm/ kg |
이달의 희망체중 |
kg |
현재체중 |
kg |
최종 희망체중 |
kg |
오늘의 다이어트 식단 |
오늘의 운동 |
[아침]
시간기입
5시 |
떡국 2/1
잡곡밥 3/1
상추
김치
배즙1팩 |
근력운동
(시간/갯수) |
① |
② |
③ |
간식 : 6시 미니찹살떡2개
미니 호박떡 1개
8시 바나나2개
9시 30분 요플레 1개 |
④ |
[점심]시간기입
12시 30분 |
학교급식
밥2/1
오징어볶음
계란찜
감자다시마국 |
유산소운동
(시간/갯수) |
① 투명줄넘기 1000개 |
② |
③ |
간식: 4시 에이씨초콜렛 7개 |
④ |
[저녁]
시간기입
5시30분
|
요플레1개 |
①올바른식단 (30점) |
15 점 |
②미션을 완수(20점) |
10 점 |
간식: |
③숙제를 하셨음(30점) |
10점 |
물의양; |
[야식/음주]
9시 40분 |
고구마빵 4/1접시 |
④숙제 말고 운동을
30분정도 하셨음 (20점) |
점 |
함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등) |
그간 밀린일기 한꺼번에 쓰느라 완전 힘드네요..
다신 일기 안밀릴래요~ㅋ |
첫댓글 ㅎㅎ 고생 하셨어요..