여시뉴스데스크 “프로바이오틱스(유산균), 먹으나 마나”

[자주는 세일을 자주해]

 출처 : 여성시대 자주는 세일을 자주해

http://www.sisajournal.com/news/articleView.html?idxno=182205

“프로바이오틱스(유산균), 먹으나 마나” - 시사저널

아니 너무 충격이군

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유산균=장건강, 의학적 근거 희박

그렇다면 일반인의 생각대로 프로바이오틱스를 먹으면 질병 예방이나 치료에 효과가 있을까. 최소한 장 건강만이라도 좋아질까. 지금까지 국내외에 보고된 연구 결과를 종합하면 ‘아니요’가 답이다. 김미경 국립암센터 암역학예방연구부 박사는 “세계적으로 프로바이오틱스가 건강에 유효하다는 연구 결과는 없다. 일부 동물 실험에서 긍정적인 결과가 나왔지만, 실제 사람에게 적용한 모든 임상연구는 효과가 없는 것으로 결론이 났다”고 밝혔다.

특히 변비 해소나 장 건강을 위해 일반인이 즐겨 찾는 유산균에 대한 연구는 무수히 많다. 그럼에도 장 건강을 위해 유산균을 처방하는 의사가 없는 이유는 ‘유산균=장 건강’ 공식을 입증할 의학적 근거가 희박하기 때문이다. 명승권 국립암센터 교수는 “유산균이 건강에 좋다는 연구를 구체적으로 살펴보면, 피험자 수가 적거나 연구의 질적 수준이 낮거나 유산균 제조사로부터 연구비를 받은 경우가 전체 관련 연구의 60% 이상이다. 그래서 신뢰도가 떨어진다”고 설명했다.


좋은 균은 우리 건강과 관계가 있지만, 그런 균을 먹는다고 해서 건강 효과를 기대할 수는 없다는 결론이다. 그 이유는 프로바이오틱스가 사람 몸속에 정착하지 않기 때문이다. 업체들이 유산균 등 프로바이오틱스를 매일 또는 장기간 복용하라는 것도 이 때문이다. 김미경 박사는 “실제로 프로바이오틱스가 건강에 도움이 되려면, 그 균을 한 번만 먹어도 우리 몸에 정착해 증식해야 한다. 수많은 연구 끝에 프로바이오틱스는 신체 내부에 정착하지 못하고 그냥 대변으로 배출되는 것으로 밝혀졌다. 우리 사회에 좋은 사람이 한 명 있다고 해서 좋은 세상이 되지는 않는 것처럼, 장에 좋은 세균을 넣었다고 해서 장내 세균총이 건강해지지 않는다. 각국에서 세균의 장내 정착화 방법을 연구 중이지만, 아직은 뾰족한 방법이 없다. 장에는 약 3000종의 세균이 사는데, 세균은 자기들끼리 복잡한 네트워크를 형성하고 있어서 좋은 균을 넣어도 그 균은 대변으로 배출될 뿐이다. 기존 세균 네트워크가 깨지지 않는다는 말이다. 따라서 좋은 세균을 아무리 많이 투입해도 질병 예방·치료는 물론 건강 유지에 도움이 되지 않는다”고 설명했다.


프리바이오틱스보다 채소 먹은 사람이 더 건강

건강기능식품 시장에는 프리바이오틱스 상품도 등장했다. 이는 장내 유익균의 생장을 돕는 물질, 한마디로 세균의 먹이다. 먹이를 주면 좋은 세균이 더 많아진다는 상술이다. 김미경 박사는 “세균은 섬유소를 영양분으로 삼는다. 프리바이오틱스라는 게 섬유소다. 프리바이오틱스를 먹은 사람과 채소를 먹은 사람의 건강을 살펴본 연구가 있다. 그 결과, 채소를 먹은 사람이 오히려 더 건강한 것으로 나타났다. 야채에는 섬유질 외에 다른 영양소도 있어 프리바이오틱스보다 더 유익하다. 특히 한국인은 채소나 곡류를 통해 섬유소를 충분히 섭취하므로 프리바이오틱스가 따로 필요하지 않다”고 말했다.

[udduu]

나 유산균 10년가까이 꾸준히 먹고있는데 난 효과있는것같아 ㅋㅋ 가격에비해 그닥 띠용~!할만한 효과는 없는듯해서
잠깐 한 9개월정도 안먹었었는데 그때 변비 비염 장염 감기몸살 한번씩 경험해봄ㅋㅋㅋ 다시 먹기시작하니까 또 싹 낫고ㅋㅋㅋ

[ㅇ1효ㄹ1]

난 엄청 좋아졌는데ㅜㅜ

[안녕디지몬?]

헐 ㅜㅜ 하루에 두번씩 먹고있었는데

[bluedentallab]

나도 효과 많이봤는데-! 질염 다 나음

[바삭바삭한수건]

어쩐지 효과가 없더라니~~ 야채나 머거야것다

[이것이 나의 즐거움.]

[Ramin Karimloo]

아니 근데 처음 먹엇을땐 효과 쩔엇음 변상태가 진짜 좋앗엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ근데 지금은 ㅜ 없음

[ambrosia]

개충격ㅋㅋㅋㅋㅋ하하하....이제 돈안써

[늦잠쿵야]

그래서 매일 넣어주겠다고 ㅜㅜ 정착 안하니까 장이 ㄹㅇ 미배출쓰레기장인데 어쩌라구요 ㅜㅜ

[뚠뚜미]

똥냄새는 효과있더라

[조인성 돌았나 전나 잘생겼다ㅡㅡ]

저거는... 좀 아닌거같은데..

[조인성 돌았나 전나 잘생겼다ㅡㅡ]

소아과에서 애기들한테 유산균 처방해줌 그리고 처방전은 안써주는 경우라도 추천은 해줌.... 유산균의 효과를 주제로 한 해외 논문이 얼마나 많은데

[조인성 돌았나 전나 잘생겼다ㅡㅡ]

면역질환잇는 사람 아니고서야 유산균은 먹는게 좋다고 알고잇음.... (면역질환 잇는 사람도 면역전문가? 자문받아서 먹는 경우도 잇대)

[다같이망하지뭐]

비싼거먹으면 효과가다름

[반짝반짝뾰로롱]

헐 충격....

[체리Ade]

난 안먹을때 2~3일에 한번 쌌는데 먹고나서 하루에 한번은 그래도 쾌변하던데..

[qqwweerr]

근데 ㄹㅇ효과있어 이거먹음 똥자주싸

[롤로클롤로]

장에 효과 있는건 인증안된거 아님? 유산균은 면역력하고도 관련잇자나

[오래머물러주어서고마워]

어.. 근데 먹으면 똥 잘싸는데….

[유자조아]

난 확실히 효과 있는거 같던데ㅜㅠㅠ먹자마자 배 존나 꾸르륵 거려

[뮽뮽뮽뮽]

ㄷㄷ 연어하다 충격... 오늘 배송받고 연어온건디..

[킴연꽁]

난 고딩 때까지 만성 변비에 아토피 오지게 나고 진물나고 ㅠ 피부과 다 다녀봐도 소용없었는데 그게 장 내 배출이 안 돼서 생기는 거라고 유산균 먹어보라는 약사님 말에 유산균 먹고 아토피 싹 나음...

[봄날의 살치살 최수연]

나 전부터 이런 글보고 유산균 절대 안믿었는데 이번에 혹시나 하는 마음에 사서 20개정도 먹고있는데 진짜 효과 보고있음 넘 신기해서 연어왔어