<P> 1. 새벽 4시 30분-5시 30분: 한시간정도 걷기 또는 집에서 가볍게 뛰기(영화보며 한시간)</P>
<P>2. 아침 6시 20분경-아침식사: 양배추 주먹크기 , 또는 무우</P>
<P> 간식 : 10시 30분-닥터유 영양바반개, 또는 생기발랄라이트 한포,우유</P>
<P>3. 12시 -점심 : 급식(될수있음 단백질을 많이 먹으려고 노력함)</P>
<P>4. 4시 또는 늦어도,4시 30분경-저녁으로 영양바한개,시리얼바반개</P>
<P>5. 하루물의 양-2-3리터마심</P>
<P>6. 하루중 차-둥굴레차, 커피5-6잔(완전블렉은 아니고 프림간에기별가게끔눈꼽만큼양의 블렉)</P>
<P>7. 밤 10시-한시간정도 가볍게 집에서 뛰기(영화보면서)</P>
<P>8. 영양제-비타민씨6000, 비타민 미네랄제, 칼슘제복용</P>
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<P>저의 계획을 봐주세요.</P>
<P>한달 했구요. 많이 슬림해졌어요</P>
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<P>12월 1일부터는 이차 다이어트 들어갔습니다.</P>
<P>처음몸무게 160 키에 50-52 정도</P>
<P>한달뒤 몸무게 46</P>
<P>목표몸무게 42 입니다..</P>
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<P>깡마르고 싶은 욕심에....</P>
<P>잘하고잇는지 봐주세요..</P>
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첫댓글 적게 먹는거 같아요.....