첫댓글 복근운동은 그리 많이 않하는걸로 알고 있어요 중요한건 체지방률 복부비만율...
크런치할때 혹시 허리에 힘이나 팔에 힘으로 하시는건 아니죠 ? .. 복근 힘(80%) 상체 힘(20%) 로 해주시면서 복근에는 수축과 이완시에도 복근을 긴장시켜줘야 비로서 자극이 온답니다. 크런치도 왠만해선 까다로운 운동 ;; ㅜㅜ
전 그래서 크런치보단 더 까다라운 풀오버 크런치를 해서 상복부와 하복부를 동시에 자극을 준답니다.. ;;
매일 운동종류를 바꿔 보세요.
윗분말씀처럼, 운동의 강도나 순서,방법등을 바꿔주셔서 근육에 혼란을 주는 것도 좋은 방법이 되겠네요.
첫댓글 복근운동은 그리 많이 않하는걸로 알고 있어요 중요한건 체지방률 복부비만율...
크런치할때 혹시 허리에 힘이나 팔에 힘으로 하시는건 아니죠 ? .. 복근 힘(80%) 상체 힘(20%) 로 해주시면서 복근에는 수축과 이완시에도 복근을 긴장시켜줘야 비로서 자극이 온답니다. 크런치도 왠만해선 까다로운 운동 ;; ㅜㅜ
전 그래서 크런치보단 더 까다라운 풀오버 크런치를 해서 상복부와 하복부를 동시에 자극을 준답니다.. ;;
매일 운동종류를 바꿔 보세요.
윗분말씀처럼, 운동의 강도나 순서,방법등을 바꿔주셔서 근육에 혼란을 주는 것도 좋은 방법이 되겠네요.