◐ 일기 5월 14일[3번/11점] 운동

[코코바]

아침 10:00
아이스아메 1개, 구운달걀

점심 4:00
현미카무트밥 1/2, 두부 3조각
목살김치볶음, 구운달걀 1개

저녁 ×

야식 9:30
목살구이 2장, 상추, 파김치
우리밀 크래커미니 1봉, 쏘세지치즈핫도그빵 1개
소주 1병반


물 1.0리터
미션 : 주 3회 운동하기(o), 저녁 8시 이후 금식(×)
밀가루, 설탕, 간식 최대한 안먹기(×)
운동 :
스트레칭
파워레그프레스 0kg 20회 2세트
40kg 20회 2세트
덤벨와이드스쿼트 10kg 15회 3세트
레그컬 15회 10kg 2세트
닐링스쿼트 20kg 15회 3세트
이너타이 20kg 20회 3세트
크런치 20회 3세트
마무리 런닝머신 걷기 10분


생리도 끝났고
일주일만에 운동 갔네요
유산소는 힘들어서 짧게 했어요
운동하고 야식을 아주 그냥
마구마구 먹었네요
완두콩까면서 집어먹다보니
탄수화물까지 흡입 ㅠㅠ

[엔젤라홍]

운동 멋지셔요!
그리고 완두콩요리 궁금해요

[코코바]

완두콩은 그냥 콩밥 하려구용 ㅋㅋㅋ

[로제타*^^*]

오랜만에 운동하셔서 시원하셨겠어욤😊
오늘도 힘!!내세요😃

[코코바]

네네 올만에 운동하니 좋더라구요