◐ 일기 5월 16일[3번/14점] 바쁨

[코코바]

아침 9:30
아이스아메, 구운달걀

점심 4:00
햄치즈샌드위치 1개, 아이스아메
구운달걀 1개, 대추방울 3개

저녁 ×


물 1.0리터
미션 : 주 3회 운동하기(o), 저녁 8시 이후 금식(o)
밀가루, 설탕, 간식 최대한 안먹기(o)
운동 : pt
전후스트레칭(폼롤러 포함)
케이블암풀다운 20회 2set 10kg
덤벨풀오버 15회 2set 5kg
머신 풀오버 20회 4set 10kg
어시스트풀업 10회 4set 40kg
T바로우 15회 2set 0kg
유산소 : 스텝머신 20분, 마무리 런닝 5분



도시락 싸다니며 먹는데
늘 시간맞춰 챙겨먹는게 어렵네요..
너무 바빠서 때우기 일쑤..
저녁에 pt 갔다오느라
덕분에 식이는 심플하네요~

[엔젤라홍]

운동 많이 하셨어요!

[코코바]

올만에 운동 좋았어요~

[로제타*^^*]

힘든 일과중에 운동..멋지세욤👍
오늘도 힘!!내세요😃

[코코바]

운동하기 쉽지않지만 되도록 할라고 노력중이에용