◐ 일기 5월 18일 [11번/7점] 토요일

[엔젤라홍]

오늘은 근력운동만 하는날인데 남편이 같이 걷자하여 조금 걸었어요

(케이블)
와이드 케이블 풀다운 27.2kg 12-15개씩 3세트
tricep 푸쉬다운 9kg 20개씩 3세트
face 풀 9kg 25개씩 3세트
대둔근 pull through 36kg 25-30개씩 3세트

(덤벨)
숄더 프레스 7kg(×2) 12개씩 3세트, 9kg 테스트 해봤는데 역시 어깨는 아직 부실하네요
벤치프레스 9kg(×2) 15개씩 3세트
서포트 싱글암 로우 9kg 한쪽씩 15개씩 양쪽다하면 한세트x3세트
스탠딩 암컬 9kg(×2) 15개씩 3세트, 일부 7kg으로 올렸다 아주 천천히 내려오기 해봤어요(남편왈 이렇게하면 무리가 덜하고 운동효과 좋다네요)

물3, 미션0, 댓글3, 운동1, 식이0

[로제타*^^*]

남편분과 알콩달콩 주말운동하셨네욤😉
좋은 하루되세요 😃

[엔젤라홍]

ㅎㅎㅎ 감사합니다 ~

[코코바]

운동 엄청 많이 하셨네요~
같이 운동하는거 넘 좋은거 같아용

[엔젤라홍]

ㅎㅎㅎ 근육이 어서 오셨으면 좋겠어요