◐ 일기 5월 21일[3번/13점] 운동

[코코바]

아침 9:30
아이스아메, 구운달걀 2개

점심 1:25
현미카무트밥 1/2으로 김밥 2줄 만들기
(밥이 적으니 김발도 없이 말기가 힘드네요)
대추방울토마토

저녁 ×

야식 10:30
고단백두유 1개


물 1.0리터
미션 : 주 3회 운동하기(o), 저녁 8시 이후 금식(x)
밀가루, 설탕, 간식 최대한 안먹기(o)
운동 : 헬스
전후 스트레칭
레그익스텐션 20회 4set 10kg
레그컬 20회 3set 10kg
아웃타이 20회 3set 40kg
투레그런지 12회 4set 0kg
시티드로우 머신(하부) 20회 3set 25kg
슈러그 20회 2set 6kg씩
유산소 : 스텝밀 25분


공복에 운동갔더니 허기져서
두유 하나 먹었어용
퇴근 후 운동은 증말 몸이 무겁지만
억지로라도 하고 있습니당

[로제타*^^*]

퇴근 후 운동이 제일 힘들던데 👍
오늘도 힘!!내세요😃

[코코바]

진짜 퇴근 후 운동은 너무 힘들어요 ㅠㅠ

[엔젤라홍]

너무 잘 하셨어요!

[코코바]

휴.. 다이어트의 길은 멀고 험하네욤