◐ 일기 5월 24일 [11번/6점] 금요일

[엔젤라홍]

미팅 다녀왔어요
가기전에 웨이트 하고갔기에 망정이지 갔다오니 축 늘어지네요

아침 오이, 단백질 쉐이크, 치킨볼4, 치즈
점심 오이, 치킨볼4, 토마토×2 시럽찍먹, 그라놀라바×2, 육포한입

(케이블)
와이드 케이블 풀다운 27.2kg 12-15개씩 3세트
tricep 푸쉬다운 9kg 20개씩 3세트
face 풀 9kg 25개씩 3세트
대둔근 pull through 36kg 25-30개씩 3세트

케틀벨 9키로 20회씩 3세트

(덤벨)
숄더 프레스 7kg(×2) 12-15개씩 3세트
벤치프레스 9kg(×2) 15개씩 3세트
서포트 싱글암 로우 9kg 한쪽씩 15-20개씩 양쪽다하면 한세트x3세트
스탠딩 암컬 9kg(×2) 15개씩 3세트, 그리고7kg으로 올렸다 아주 천천히 내려오기 6회씩 3세트 (Concentric and Eccentric bicep curls)

댓글3, 물3, 식이0, 미션0, 운동3

[코코바]

와우 운동!!
일하고 나서 운동하기란 너무 힘든거 같아요

[엔젤라홍]

맞아요 왕복 두시간반 운전도 힘들구요 ㅜㅜ

[로제타*^^*]

맞아요 😢
일 끝나면 정말 힘들어요 😥
우엥..근력운동 열심히 하시니 꼭 원하시는 만큼 생길거예욤😉
화이팅!!😃

[엔젤라홍]

열심히 해볼려구요
응원 감사합니다
행복한 하루 되세요 ~