<P>회원님들 더운 날씨에 운동하시느라 힘드시죠!!! </P>
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<P>시원한 여름 되셨으면 합니다..</P>
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<P>제가 궁금한점은 헬스 초보라서 서킷 운동이 궁금합니다..</P>
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<P>서킷 이란 말이 돌고 돈다는 말인거 같은데..</P>
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<P>등->어꺠->팔->하체...</P>
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<P>이런게 등 12개... 하고 바로 어깨 12개 이렇게 한벌 돌아서 하체까지 가면 1세트 한번도 돌면 2세트 이런지...</P>
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<P>아니면 등 12개 하고 30초쉬고 또 등 12개하고 30초 쉬고.... 그다음 어꺠 이렇게 하는지 궁금하네요...</P>
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<P>그러니까 요약하자면 등을 한다면 등 12개 3세트 하고 다음꺼 넘어가는게 서킷인지..</P>
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<P>등 12개 1세트로 끝내고 어꺠 로 넘어가라는 말인지 모르겠네요...</P>
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<P>카페, 네이버에 헬스 서킷 검색해도 제가 원하는 답변을 찾기 힘드네요..</P>
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<P>도와주시면 고맙겠습니다. *^^*</P>
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첫댓글저도 잘는 모르지만 알고 있는데로 답변하자면 서킷 트레이닝이란 하루에 기본적으로 4가지(단계)로 구분하여 하루에 1에서시작하여 4까지 끝내는 운동기법으로 전문적인(최종 확인 점검)운동인것 같습니다. 기본베이스는 대근육으로 시작하여 소근육 복근 유산소등을 하루 2시간운동이라면 친다면 준비운동(스트레칭후) 2시간동안 예로)1가지(단계):상체(등,가슴,어깨,승모,삼두,이두..) 2가지(단계):하체(대퇴근,슬와근,둔근,종아리..) 3가지(단계):복근 4가지(단계):유산소 이런씩으로 1에서부터 시작하여 4까지 연속적으로 실시하는 몸전체 종합적운동인 것 같습니다.
첫댓글 저도 잘는 모르지만 알고 있는데로 답변하자면 서킷 트레이닝이란 하루에 기본적으로 4가지(단계)로 구분하여 하루에 1에서시작하여 4까지 끝내는 운동기법으로 전문적인(최종 확인 점검)운동인것 같습니다. 기본베이스는 대근육으로 시작하여 소근육 복근 유산소등을 하루 2시간운동이라면 친다면 준비운동(스트레칭후) 2시간동안 예로)1가지(단계):상체(등,가슴,어깨,승모,삼두,이두..) 2가지(단계):하체(대퇴근,슬와근,둔근,종아리..) 3가지(단계):복근 4가지(단계):유산소 이런씩으로 1에서부터 시작하여 4까지 연속적으로 실시하는 몸전체 종합적운동인 것 같습니다.
휴가 갔다온다고 글을 이제서야 봤녜요^^ 우리믿음님 감사드립니다. 궁금한점이 해결되어서 기분이 좋네요^^ 감사합니다ㅎㅎ