◐ 일기 6월 2일 [11번/7점] 일요일

[엔젤라홍]

걷기 안하는날인데 남편이 걷자하여 좀 걸었고요
대둔근이랑 face 풀(어깨 날개 운동) 무게 올려봤어요

아침 아몬드우유 단백질 쉐이크 운동전
간식 두부 반모 구워서, 치킨볼
점심 오이무침, 생선까스, 콩자반
저녁 토마토1, 치즈1, 아몬드우유 단백질 쉐이크

(케이블)
와이드 케이블 풀다운 27.2kg 15개씩 3세트
tricep 푸쉬다운 9kg 20개씩 3세트
face 풀 14kg 20개씩 3세트
대둔근 pull through 45.3kg 25개씩 3세트
케틀벨 14kg 25회씩 3세트

(덤벨)
숄더 프레스 7kg(×2) 20개씩 3세트
벤치프레스 9kg(×2) 16개씩 3세트
서포트 싱글암 로우 9kg 한쪽씩 20개씩 양쪽다하면 한세트x3세트
스탠딩 암컬 9kg(×2) 15개씩 3세트, 그리고 7kg으로 올렸다 아주 천천히 내려오기 9회씩 3세트 (Concentric and Eccentric bicep curls)

댓글3, 물3, 식이0, 미션0, 운동1

[로제타*^^*]

고생하셨어요 😊
그곳은 일요일일까요??🙃
이곳은 월요일😉
좋은 휴일되세요 😃

[엔젤라홍]

ㅎㅎㅎ 일욜저녁이에요
좋은 한 주되세요 ~

[코코바]

운동 식이 걷기도 다 좋았어요~
6월도 화이팅하자구욧

[엔젤라홍]

넵
6월은 잘 좀 하고싶어요