방귀로 알아보는 건강 상태와 자주 나오는 이유

[정인]

당신 몸에 수분이 부족할 때 나타나는 9가지 경고 / 방귀로 알아보는 건강 상태와 자주 나오는 이유

 

당신 몸에 수분이 부족할 때 나타나는 9가지 경고

우리 몸의 70%를 차지하는 수분이 부족할 경우 각종 이상 증상이 생겨난다.

몸속 수분 부족으로 나타나는 대부분 증상은 물을 충분히 마실 경우

자연적으로 완화되지만, 장기적으로 물이 부족할 땐 치명적인

건강 이상을 불러올 수 있다. 

일반인이 건강 유지를 위해서는 하루 12잔 마실 것을 권장하고

있지만 몸에 필요한 수분의 적정량은 사람마다 다르다.

미국 온라인매체 헬시판다가 물 섭취량이 부족할 때 몸에서

나타나는 9가지 징후를 소개했다.

1. 입안이 마른다 

입 안이 마르는 것은 탈수와는 다른 형태로,

당신의 물 섭취 부족을 나타내는 하나의 사인이다.

당신이 마시는 물은 구강 내부와 목이 건조해지면서

발생할 수 있는 자극을 완화시키는윤활유와 같은 역할을 한다.

또한 물 섭취가 부족할 경우 입에서 냄새가

나거나 입속 세균이 번식하기 쉽다.

2. 두통에 시달린다 

수분이 부족하면 잦은 두통에 시달린다.

두통은 우리 몸이 더 많은 물을 필요로 한다는 명확한 징후다.

탈수로 인한 두통은 뇌에 충분한 혈액과 산소 공급이

줄어들면서 나타나는데이때 충분한 물을

섭취하는 것만으로도 증상을 완화할 수 있다.

3. 소변 색이 진해진다 

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갑자기 소변 색이 진해졌다면 몸속에 수분이 부족하다는 경고다.

소변의 색을 통해 건강을 가늠해볼 수 있는데,

충분한 수분과 비타민이 공급되었을 때엔

맑은 색의 소변을 볼 수 있지만, 그렇지 않을 경우

어두운색의 소변이 생성된다.

또 소변을 자주 보지 않는 것 역시 탈수증상이 왔다는 신호다.

4. 현기증이 난다 

현기증은 두통과 함께 몸 속 수분이 부족할 때 나타나는 대표적 증상이다.

이때 물을 섭취하지 않으면 속이 메스껍고

온몸에 힘이 풀리는 것을 느끼게 된다.

평상시 몸속 수분이 부족하지 않도록 충분한

물을 섭취해 이를 예방하는 것이 중요하다.

특히 격렬한 운동을 할 때는 중간에 충분한 물을 섭취해야 한다.

 

5. 갈증과 배고픔을 혼동한다

당신의 몸이 음식을 갈망할 때 물 한잔 들이켜 보자.

몸속 수분이 부족한 상태에

몸의 필수 기능들이 통제되는데,

이때 갈증을 느끼는 감각과 배고픔을 느끼는 감각이

혼동을 일으킬 수 있다.

이때 충분한 물을 섭취하지 않으면 위장 점액이 약해지고

증상이 반복되면 소화불량이나 가슴 쓰림 등의 질환이 생긴다.

 

6. 새벽에 자주 깬다

충분한 물 섭취는 몸의 활력을 줘 건강한 몸 상태를 유지하게 해준다.

반대로 몸속 수분이 부족하면 자주 피로감을

느끼고 편안한 잠을 잘 수 없게 된다.

우리 몸은 물 섭취량이 부족할 때 혈액에서 수분을 끌어다가

사용하는데

이는 산소 부족을 야기해 몸을 무기력하게 만든다.

 

새벽에 자주 깬다면 무엇보다

물 섭취량을 늘리고 커피 섭취량을 줄이는 것이 좋다.

 

7. 피부가 건조해진다

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물 부족은 피부의 보습력을 떨어뜨린다.

물 부족 현상이 지속되면 건성 피부로 변하게 되는데

이는 피부로 드러나는 탈수증상이라 할 수 있다.

물을 적게 섭취하면 혈액이 끈적이게 되고

이는 곧 피부의 탄력을 저하시켜 피부 노화를 촉진시킨다.

 

8. 혈압에 영향을 미친다

건강한 사람의 혈압은 80~120 수준이 유지된다.

만약 평상시보다 혈압이 높아졌다면

당신의 몸에 수분이 부족하다는 것을 의미할 수 있다.

수분이 부족하면 몸속 나트륨 농도가 높아지면서

혈액의 수분이 줄어들어 혈압이 상승하게 된다.

그뿐만 아니다. 물 부족은 혈압 강하를 일으키기도 한다.

최소한 하루 8잔 이상의 물을 섭취해주는

것이 혈압 균형을 유지하는 데 도움을 준다.

 

9. 만성 갈증

갈증은 몸에 물이 부족하다는 가장 명확한 신호다.

당신이 평상시 목이 마른 것을 자주 느끼거나

입안이 건조하다면 지금보다 더 많은 물을 섭취해야 한다.

물 대신 탄산음료나

커피, 알코올 같은 것을 마시는 것은 몸의 갈증을 해소해 주지 않는다.

이는 일시적인 완화 효과를 줄 뿐 결국 더 강한 갈증에 시달리게 만든다.

물은 당신의 갈증을 해소할 수 있는 유일하고 가장 확실한 방법이다.

방귀로 알아보는 건강 상태와 자주 나오는 이유

전문가가 알려주는 아주 중요한 자료입니다.

찬찬히 끝까지 잘 읽어 보시고, 방귀로 건강 상태를

알고 대비하셔서 더욱 건강하시기 바랍니다.

 

 

우리가 평소에 잘 느끼지는 못하지만, 하루 평균 13 ~ 25회 정도의 방귀횟수는 정상이라고 하는데, 방귀를 오래 참으면 오히려 몸에 해로울 수 있으니 요령껏 잘 배출시키도록 해야 한다.

 

유독 방귀냄새가 독한 이유는?
방귀가 자주 나오는데도 불구하고 냄새까지 지독하다면 정말 난감해 지는데, 방귀냄새가 독한 이유중에 하나가 변비라고 한다. 변비가 심해지면 장내의 가스와 함께 숙변이 쌓이게 되면서 독한 냄새가 난다고 하며, 이 외에도 소화불량, 운동부족, 불규칙한 생활습관, 과식, 스트레스 등이 원인이 된다고 한다.

방귀를 줄일 수 있는 방법은?
되도록이면 규칙적인 생활습관을 가지면서 과식보다는 음식물들을 조금씩 자주 먹는것이 좋다. 변비를 예방하기 위해 물을 자주 마시고 신선한 과일이나 야채 등을 즐기며 또한, 식사할 때는 꼭꼭 씹어서 천천히 먹는 습관을 들이는 것이 공기의 흡입을 줄일 수 있다. 방귀가 잦을 때는 탄산음료나 인스턴트 음식을 되도록 멀리하는게 좋다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

- 건강정보 자료에서 -

[김숙]

좋은정보네요...