첫댓글 채팅걸어주시던 그분이시넹 ㅎㅎ .. 반가워요
목근육강화 같은 운동은 "부위별운동(기타)" 에서 봤는데요 .. 왠지 고문(?)하는것 같긴한데 .. 한번해보니 효과는 좋더라구요 ㅎㅎ ;; 하지만 다음날에 보니깐 머리가 사각형이됬다는거 .. ㅜㅜ 한번했어서 망정이지 .. 더했으면 도시락될뻔했다는 ;;
맨손운동중에 목강화하는 운동이있는데요 .. 특히 k1하시는 분들이 하시더라구요. 푸쉬업자세에서 엉덩이를 들어올리고 머리를 땅에 밖고 머리만 돌려주는 방법인데요 .. 재활운동에 좋을겁니다.
위에서 말씀하신 운동명칭은 브릿지입니다. 디스크 재발가능성 환자인경우 몸무게의 3/2 이상 부담이 가는 브릿지 보다 평소에 앉으나 서나 목울 전후좌우 등척성 운동으로 당겨주기가 좋을것 같네요, 재활운동에 종종 사용됩니다. 전체근력 강화후엔 메이웨더가 보여줬던 머리에 덤벨을 장착할 수 있게 만든 기구로 머리드는 운동을 해도 좋을거 같네요!
좋은답변감사드립니다~
첫댓글 채팅걸어주시던 그분이시넹 ㅎㅎ .. 반가워요
목근육강화 같은 운동은 "부위별운동(기타)" 에서 봤는데요 .. 왠지 고문(?)하는것 같긴한데 .. 한번해보니 효과는 좋더라구요 ㅎㅎ ;; 하지만 다음날에 보니깐 머리가 사각형이됬다는거 .. ㅜㅜ 한번했어서 망정이지 .. 더했으면 도시락될뻔했다는 ;;
맨손운동중에 목강화하는 운동이있는데요 .. 특히 k1하시는 분들이 하시더라구요. 푸쉬업자세에서 엉덩이를 들어올리고 머리를 땅에 밖고 머리만 돌려주는 방법인데요 .. 재활운동에 좋을겁니다.
위에서 말씀하신 운동명칭은 브릿지입니다. 디스크 재발가능성 환자인경우 몸무게의 3/2 이상 부담이 가는 브릿지 보다 평소에 앉으나 서나 목울 전후좌우 등척성 운동으로 당겨주기가 좋을것 같네요, 재활운동에 종종 사용됩니다. 전체근력 강화후엔 메이웨더가 보여줬던 머리에 덤벨을 장착할 수 있게 만든 기구로 머리드는 운동을 해도 좋을거 같네요!
좋은답변감사드립니다~