◐ 일기 6월 5일 [11번/6점] 수요일

[엔젤라홍]

떡먹어서 우울한데 그래도 무게 조금씩 올려서 괜찮다고 위로하며 살아요

아침 아몬드우유 단백질 쉐이크 운동전후
간식 현미가래떡 2.5개 꿀찍어서, 요거트
점심 누룽지전, 꽁치 통조림
저녁 토마토1, 아몬드우유 단백질 쉐이크

(케이블)
와이드 케이블 풀다운 31.7kg 12개씩 3세트
tricep 푸쉬다운 14kg 15개씩 3세트
face 풀 14kg 25개씩 3세트
대둔근 pull through 45.3kg 25개씩 3세트
케틀벨 오늘 패쓰(힘 빠져서)

(덤벨)
숄더 프레스 7kg(×2) 15개씩 3세트, 9kg 6개 겨우 (테스트 힘드네요)
벤치프레스 9kg(×2) 20개씩 3세트
서포트 싱글암 로우 9kg 한쪽씩 21개씩 양쪽다하면 한세트x3세트
스탠딩 암컬 9kg(×2) 12개씩 3세트, 그리고 7kg으로 올렸다 아주 천천히 내려오기 12회씩 3세트 (Concentric and Eccentric bicep curls)

댓글3, 물3, 식이0, 미션0, 운동0

[코코바]

현미떡이잖아요~ 현미는 괜찮을거에요
운동도 멋져요

[엔젤라홍]

ㅋㅋㅋ 현미라서 위로 삼아요

[로제타*^^*]

👍
오..근육 팍팍!!생기겠어욤 열운하셔서요😉
내일은 좋은 기분이시기를 바래요😃

[엔젤라홍]

ㅎㅎㅎ 감사합니다
좋은하루되세요 ~