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<P>홈쇼핑에서 유행하는 실내자전거를 샀어요.</P>
<P>드라마나 TV보면서 하고 있는데...</P>
<P>무릎이 아프네요...</P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #eff4d8" color=#7e8560><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">강도 1</SPAN></SPAN></FONT></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">에 속도는 천천히 높여서 최고 31까지 갔다가 다시 천천히 최고로 하고 있구요.</SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><STRONG>한 1000칼로리정도 소모한다고 나오면 그만둡니다.</STRONG></SPAN></SPAN></P>
<P> </P>
<P>40~50분정도 하는거네요.</P>
<P><STRONG>그런데 무릎이 확확 거리면서 아프네요...</STRONG></P>
<P>왜 그럴까요?</P>
<P>관절이 전체적으로 약하긴한데요.</P>
<P>그래도 좀 많이 아파서....</P>
<P> </P>
<P>검색해보니까 (까페에서)</P>
<P><STRONG>운동하기전에 워밍업 스트레칭을 안해서 그렇다고 </STRONG>쓴 분이 계시더라구요.</P>
<P>안하고 하거든요ㅜㅜ</P>
<P>그 이유말고 제가 하는 실내자전거 운동방법이 잘못된 것이 있으면 좀 가르쳐주세요 </P>
<P>부탁드립니다</P>
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카페 게시글
운동궁금증
◐갈쳐줘용◑
실내자전거 타는 법- 무릎이 아프네요
날씬제비꽃
추천 0
조회 1,005
10.01.19 00:58
댓글 6
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첫댓글 무릎이 아플 정도면 무리하고 있다는 거네요. 요근래 새로 시작하신 거면 처음부터 길게 하지 마시고 천천히 운동량 늘려가세요. 그러다 관절나갑니다.-_-;;; 준비운동 마무리 운동도 꼭꼭 해주시구요. 강도가 높아지면 질 수록 무릎에 하중이 가해지는 게 느는 건데 적당한 강도로 놓고 운동하세요.
사이클로 1000kcal이면.. 엄청 무리하신것 같아요~ 다이어트도 천천히.. 운동도 천천히.. 조급하면.. 다 망처버려요~ ^^;
무릎이 아프다면... 지금은 하지 않는게 더 좋습니다
아픔이 다 낳아지시면... 강도를 낮게 하시고 너무 무리가 가지 않게 하세요
무리해서 그래요..무릎한번 나가면 진짜 고생합니다..운동 조금 쉬었다가 하세요..운동하다가 무릎아픈 경험있어서 고생한 경험있어서..진짜 무리하지마세요
사이클로 500정도 소모면 적당하다고 생각해요. 그리고 무릎이 아프시면 쉬엄쉬엄 하세요
ㅠㅠ 결국 병원에 갔다왔습니다. 염증소견이있다고 해서 물리치료하고 약받아왔습니다. 운동해야하는데... 다른 운동도 해야하는데... 참...