◐ 일기 6월 11일 [11번/6점] 화요일

[엔젤라홍]

남편이 과일을 엄청 사왔어요
제철이라 맛있네요

아침 6시-아몬드우유 단백질 쉐이크 운동전후
운동후 - 현장방문
점심 12시 - 밥, 꽁치, 오이무침
간식 3시 -토마토 1, 크래커, 천도, 자두, 사과, 땅콩

저녁 6시 - 아몬드우유


(케이블)
와이드 케이블 풀다운 31.7kg 12개씩 3세트
tricep 푸쉬다운 14kg 20개씩 3세트
face 풀 14kg 25개씩 3세트
대둔근 pull through 50kg 30개씩 3세트
케틀벨 12kg 20개씩 2세트

(덤벨)
숄더 프레스 7kg(×2) 15개씩 3세트
벤치프레스 9kg(×2) 20개씩 3세트
서포트 싱글암 로우 9kg 한쪽씩 20개씩 양쪽다하면 한세트x3세트
스탠딩 암컬 9kg(×2) 12개씩 3세트, 그리고 7kg으로 올렸다 아주 천천히 내려오기 12회씩 3세트 (Concentric and Eccentric bicep curls)

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[코코바]

오늘도 운동 멋져요!!
제철과일은 넘 맛있는거 같아요
전 토마토만 주구장창 먹고있지만..
얼릉 복숭아 사먹어야겠어요~

[엔젤라홍]

요즘 제철이라 앞으로 두달정도는 과일 맛있대요
맛난거 드시고 얼른 나으시길 바랍니다

[로제타*^^*]

우엥..제철과일..이 최고죠🥰
많이 드시고 아름다워지세요😊
지금도 그러시지만요😉

[엔젤라홍]

ㅋㅋㅋ 저랑 마일리는 너무 많이 먹어요