서울숲 훈련일지 (2025.04.10.목)

[방태환(알바)]

● 참석: 총 27 명 (25+2)
  강은숙,고대영,김상국,김정수B,김진우,노청학,문현숙,박경례,박명희,방태환,

  서영광,신홍섭,원정서,유은지,유제형,유현순,이병광,이중무,임선재,임재형,

  정길성,차유경,최선인,홍강주,황명옥,

  (최진한,코시노에리)

● 장소 : 서울숲 주차장 / MCDBA, M 코스

● 시간 : 05시30분~07시00분

● 날씨 : 연무 (06:00현재)

  * 기온9.2℃,체감8.8℃,습도76%,풍향서,풍속1.4m/s

● 계획

  * 05:30~06:50 : 조깅 및 가속주

  * 06:50~07:00 : 관절스트레칭 + 엉덩이스트레칭 (주차장)

  --+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--

  * 빌드업주

    -) 1~5팀 : MCDBA 2회전 + M 2~3 가속주 

● 실행

  * 조깅 및 가속주 (MCDBA코스, M코스)

  * 스트레칭 (주차장)

  * 개인별, 조별 훈련기록을 댓글로 달아주세요.

● 그외

  * 훈련하신 회원님들 모두 수고하셨습니다.

  * 홍자 신홍섭님의 입상떡, 

    루나 문현숙 회장님의 얼그레이차,이온음료,

    감사합니다,

  * 다음 훈련 : 서울숲, 토요일 5시30분.

[유제형]

박경례박명희,유제형,임선재

*MCDBA+M×6=10km⇒57'10"
6'26",6'07",6'00",5'46",5'40",5'35",5'30",5'26",5'25"'5'12"