[월명공원 걷기 / 5월 1일(수)]
1. 일 시 : 5월 1일(수) 오후 7시 30분
2. 만남장소 : 나운동 금성교회 앞
3. 코 스 : 금성교회 ~ 월명호수 ~ 청소년수련관 ~ 수시탑 ~ 금성교회
4. 지도(약도) :
5. 거 리 : 8~9 km
6. 길 잡 이 : 들꽃 ☎ 010-9877-7767
7. 준 비 물 : 식수, 간식 등...
8. 참고사항 : 출발 시간 엄수 바랍니다.
9. 주의사항 : 참여하시는 길벗님은 개인행동을 금하며
안전에 대해 최대한 주의하여 주시기 바랍니다.
10. 참여신청 방법: 댓글달기 예) 참석1 / 구불길지기 / 좋은 길 함께합니다.
♣ 숲길을 걸으면 스트레스와 심리적 피로감을 감소시키고
긍정적 정서 변화에 큰 효과가 있답니다.
아름다운 월명공원 숲길을 걸으며
몸도 마음도 더 건강해집시다.^^
※ 참가자 유의사항
■ 걷기 진행 중지
● 걷기 도중, 걷기 곤란하거나 몸에 이상이 발생했을 때
● 진행자 또는 도우미로부터 레이스 중지를 요청 받았을 때
* 자신의 건강을 위해 절대로 무리한 레이스는 삼가 바랍니다.
■ 참가자의 건강상태 확인
● 참가자들은 코스를 무리 없이 완보할 만큼 건강해야 합니다.
● 참가자를 위해서 별도의 보험에 가입되어 있지 않습니다.
● 걷기 중 이상을 느꼈을 때는 즉시 걷기를 중지해 주시기 바랍니다.
● 걷기를 중지할 시에는 길잡이에게 알려주신 후 귀가하시기 바랍니다.
* 행사 참여는 참여자의 자율 의사에 따른 것이므로
행사 참여로 발생할 수 있는 제반 문제는 참가자 본인의 책임입니다.
◈ 걷기 운동으로 얻어지는 효과
1. 심장병을 예방한다.
2. 골다공증을 예방한다.
3. 혈액순환을 원활하게 해준다.
4. 당뇨병을 예방한다.
5. 비만을 예방한다.
6. 혈압을 떨어뜨린다.
7. 스트레스 해소에 도움이 된다.
◈ 걷기 운동을 효과적으로 하려면
1. 자신의 몸 상태에 맞춰 걷기를 한다.
2. 일주일에 5일, 하루 30분씩 꾸준히 운동하는 것이 좋다.
3. 근육을 이완시킨 다음 걷기 운동을 한다
4. 바른 자세로 걷는다.
※ 참석 댓글 필수!
※ 5월 1일은 금강하구 걸을 예정이었으나
강변 걷기에 좋지 않은 날씨가 예상되어서
월명공원으로 변경하오니 착오 없으시기 바랍니다.
♠ 5월 수요 걷기 일정
5월 1일: 월명공원
5월 8일: 은파호수공원(시민과 함께 걷기)
5월 15일: 금강하구
5월 22일: 월명공원
5월 29일: 은파호수공원
※ 상기 일정은 변경될 수 있습니다.
첫댓글 참석 1 / 들꽃 / 요즘, 대기 불안정으로 바람과 봄비가 오락가락~ 강변 걷기에 안 좋은 날씨.
월명공원의 상쾌한 공기 마시러 갑니다.
우와 ~~~~ 폭파당하는거 아니죵? 수련원에서 기다릴께요..
참석3/양귀비/같이 걸어요~~
참석4/소피아/행복한도보 함께해요.~~~