[월명공원 걷기 / 5월 1일(수)]

[들꽃(盧愛蘭)]

[월명공원 걷기 / 5월 1일(수)] 

1. 일     시      :   5월 1일(수) 오후 7시 30분

2. 만남장소     :   나운동 금성교회 앞

3. 코     스      :   금성교회 ~ 월명호수 ~ 청소년수련관 ~ 수시탑 ~ 금성교회

4. 지도(약도)   :

5. 거     리      :    8~9 km

6. 길 잡 이      :   들꽃 ☎ 010-9877-7767

7. 준 비  물     :  식수, 간식 등...   

8. 참고사항    :  출발 시간 엄수 바랍니다.

9. 주의사항   :   참여하시는 길벗님은 개인행동을 금하며

                    안전에 대해 최대한 주의하여 주시기 바랍니다. 

10. 참여신청 방법: 댓글달기 예) 참석1 / 구불길지기 / 좋은 길 함께합니다.

 ♣ 숲길을 걸으면 스트레스와 심리적 피로감을 감소시키고
긍정적 정서 변화에 큰 효과가 있답니다.
아름다운 월명공원 숲길을 걸으며
몸도 마음도 더 건강해집시다.^^ 

※ 참가자 유의사항

 ■ 걷기 진행 중지

   ● 걷기 도중, 걷기 곤란하거나 몸에 이상이 발생했을 때
   ● 진행자 또는 도우미로부터 레이스 중지를 요청 받았을 때

   * 자신의 건강을 위해 절대로 무리한 레이스는 삼가 바랍니다.

■ 참가자의 건강상태 확인

  ● 참가자들은 코스를 무리 없이 완보할 만큼 건강해야 합니다.

  ● 참가자를 위해서 별도의 보험에 가입되어 있지 않습니다.

  ● 걷기 중 이상을 느꼈을 때는 즉시 걷기를 중지해 주시기 바랍니다.

  ● 걷기를 중지할 시에는 길잡이에게 알려주신 후 귀가하시기 바랍니다.

 * 행사 참여는 참여자의 자율 의사에 따른 것이므로

   행사 참여로 발생할 수 있는 제반 문제는 참가자 본인의 책임입니다.

 ◈ 걷기 운동으로 얻어지는 효과

1. 심장병을 예방한다.

2. 골다공증을 예방한다.

3. 혈액순환을 원활하게 해준다.

4. 당뇨병을 예방한다.

5. 비만을 예방한다.

6. 혈압을 떨어뜨린다.

7. 스트레스 해소에 도움이 된다.

◈ 걷기 운동을 효과적으로 하려면

1. 자신의 몸 상태에 맞춰 걷기를 한다.

2. 일주일에 5일, 하루 30분씩 꾸준히 운동하는 것이 좋다.

3. 근육을 이완시킨 다음 걷기 운동을 한다

4. 바른 자세로 걷는다.

※ 참석 댓글 필수!

※ 5월 1일은 금강하구 걸을 예정이었으나

     강변 걷기에 좋지 않은 날씨가 예상되어서

       월명공원으로 변경하오니 착오 없으시기 바랍니다.

♠ 5월 수요 걷기 일정

   5월 1일: 월명공원

   5월 8일: 은파호수공원(시민과 함께 걷기)

   5월 15일: 금강하구

   5월 22일: 월명공원

   5월 29일: 은파호수공원

 ※ 상기 일정은 변경될 수 있습니다.

[들꽃(盧愛蘭)]

참석 1 / 들꽃 / 요즘, 대기 불안정으로 바람과 봄비가 오락가락~ 강변 걷기에 안 좋은 날씨.
월명공원의 상쾌한 공기 마시러 갑니다.

[동심초(박현녀)]

우와 ~~~~ 폭파당하는거 아니죵? 수련원에서 기다릴께요..

[양귀비]

참석3/양귀비/같이 걸어요~~

[소피아]

참석4/소피아/행복한도보 함께해요.~~~