겨울철 거친 손발을 부드럽게 만드는 단월드 기체조

[크리스탈]

겨울에 거친 손발을 부드럽게 만드는 단월드 기체조

원래 저는 손발이 건조한 편이여서 바셀린 연고를 늘 끼고 사는데

겨울이 되면 손끝이 심하게 벗겨지고  갈라져 사람들 앞에 손을 내놓기 민망한 정도더라고요.

그래서 겨울이면 내내 한포진이나 주부습진과 같은 습진성 질환으로 손끝 갈라지게 되어서

매번 핸드크림을 지속적으로 바르는데요. 

습진성 질환을 제외하고는 환절기나 겨울철에는 피부가 건조해지면서 쉽게 나타날 수 있기 때문에

겨울철에는 더욱 피부보습에 신경을 써야 하더라고요.

평소에 손을 씻고 나면 물기가 마르기 전에 핸드로션이나 핸드크림을 바르고

설거지나 손빨래를 할 경우 면 장갑을 낀 후 고무장갑을 착용하라고 의사선생님께서 알려주셨는데요.

장갑이 답답하다 보니 맨손으로 설거지 할 경우가 많더라고요.

손끝 갈라짐의 내적요인은 혈액순환 장애와 영양부족에서 오는 경우가 많은데

손끝은 우리 몸 중에서 심장에서 가장 먼 부위 중 하나에요.

혈액순환이 저하되어 피부에 충분한 산소와 영양분이 공급되지 못하면 피부벗겨짐뿐 아니라

갈라지고, 심한경우 가렵거나 시린 통증까지 수반되기도 해요.

또 영양상태가 부족해도 손끝 갈라짐이 생기는데 영양분을 충분히 섭취했어도 비위기능이 약해서

소화가 제대로 이뤄지지 않으면 손끝 벗겨짐 현상이 일어날 수 있어요.

이러한 손끝 갈라짐 현상은 영양분의 섭취가 고르게 이루어질 수 있도록 균형잡힌 식사를 하는 것이

중요하지만 균형잡힌 식사를 한다고 해도 소화기능이 약하면 영양분 흡수에 문제가 일어날 수 있어요.

그래서 소화기관과 연결된 경맥을 자극해서 소화흡수를 원활하게 할 수 있는데요.

대부분 손끝 갈라짐을 피부건조 현상으로 생각하고 가볍게 지나칠 수 있지만

오래 방치할 경우 만성화되거나 악화될 수 있어요.

초기에는 병원치료, 균형있는 식습관과 함께 혈액순환, 면역력을 높이는 운동을 꾸준히 하는 것이 좋은데

손끝 갈라짐이 심해지는 겨울철, 부드러운 손발을 유지하기 위해 혈액순환 개선과 소화기능을 높이는

"단월드 기체조"를 소개해 드릴게요.

단월드 기체조를 하면 우리 몸의 혈관이 수축해서 손발의 말초 부위에 혈액공급이 줄어들 수 있는데

손뻑을 치거나 손목부위를 풀어주는 것으로도 손을 따뜻하게 유지하고 손끝까지 혈액공급을 원활하여

도움을 줘요.  

사람의 손에는 내장기관과 관련있는 기혈이 밀접해 있어 단월드 기체조로 손바닥을 자극하는 것만으로 면역력과 내장기능이 강화되는 효과가 있어요.

<단월드 기체조 - 수벽치기>

1. 손바닥 전체가 자극이 갈 수 있도록 박수를 쳐준다.

2. 이때 최대한 양팔을 벌려 박수를 치면 가슴 흉선을 자극하여

면역력 향상과 스트레스 해소에 도움이 된다.

3. 1회 100회씩 3세트를 해준다.

<단월드 기체조 - 손목털기>

1. 팔은 고정하고 손끝에 물방울을 털어준다는 느낌으로 가볍게 안에서 밖으로 움직여 준다.

2. 1초에 1회 속도로 100회씩 3세트 반복해준다.

<단월드 기체조 -  족삼리 두드리기>

1. 주먹을 가볍게 쥐고 앉은 자세에서 무릎을 세운다.

2. 양 주먹으로 양 다리의 족삼리혈 부위를 100회정도

두드려준다.

<단월드 기체조 - 한 손 밀어올리기>

1. 앉은 자세에서 숨을 들이마시면 오른손을 하늘을 향해

  밀어 올린다.

2. 시선은 손등을 바라본다.

3. 3초간 유지한 뒤 다시 숨을 내쉬며 손을 내리고 반복해준다.

4. 왼손, 오른손 각 5회씩 3세트 반복해준다.

어때요~~ 단월드 기체조 어렵지 않죠~

겨울철 거친 손발을 부드럽게 만들기 위해서 핸드크림도 빼먹을 수 없지만,

실내에서 단월드 기체조로 혈액순환을 도와 건강한 손발을 만들어 보세요 *^^*

[youngae kang]

잘 활용하겠습니다.

[러블리유]

역시 기체조가 정답입니다.

[서윤할매]

기체조 하면서 저는 손도 엄청 따뜻해졌어요!!!