혈압에 좋은 음식 브로콜리 효능 참 좀아요.

[이도준]

[ 혈압에 좋은 음식 ]

혈압에 좋은음식 중 하나가 바로 브로콜리라고 합니다.

오늘은 혈압에 좋은 음식 브로콜리 효능 및 고혈압 등에 대하여 정리해 봅니다.

 

[ 혈압이란? ]

혈압이란? 심장이 수축과 이완을 반복하면서 우리 몸에 혈액을 공급할 때에

혈관에 미치는 압력을 말한답니다.

(수축기 혈압)

우리의 심장이 수축하여서 혈액을 내보낼 때의 압력

(이완기 혈압)

심장이 이완되어 혈액을 내보낼 때의 압력

[ 고혈압 진단 ]

고혈압은 2회 이상의 각각에 다른 날에 혈압을 측정하고 그 평균치에 따라서

위 표와 같이 분류한답니다.

[ 고혈압 증상 및 합병증 ]

(증상)

고혈압은 뚜렷하게 증상이 없어서 자신도 모르게 지내다가 우연하게 발견되는 경우가 많기 때문에 정기적으로 혈압을 측정하는 것이 좋답니다. 관련된 증상은 다음과 같다네요.

- 두통

- 어지러움증 (현기증)

- 피로감 등의 혈압상승에 의한 증상

(합병증)

- 뇌경색, 뇌출혈, 일과성 뇌허혈발작(뇌혈관장애)

- 신부전증 (신장)

- 심근경색증, 협심증, 울혈성 심부전증 (심장)

[ 고혈압 위험요인 ]

다음과 같은 경우에 고혈압 발생의 위험성이 높아진답니다.

- 가족 중에 고혈압 환자가 있을 경우

- 나이가 45세 이상의 경우

- 체중이 비만인 경우

- 운동을 잘 하지 않는 경우

- 짜게 식사를 하는 습관을 가진 경우

- 스트레스와 같은 심리적인 요인이 있는 경우

 

[ 고혈압 치료 및 예방 ]

(생활습관)

-절주-

과도한 알코올 섭취는 혈압을 상승시켜 혈압약에 대한 저항성을 높인답니다.

-규칙적인 운동-

운동은 혈압을 낮추어 줄 뿐 아니라 심폐기능의 개선 및 체중감소를 돕고

고지혈증의 개선, 스트레스 해소 등의 효과가 있답니다.

-금연-

보통 담배 한 개비를 피우면 약 15분간 혈압이 5~10mmHg 정도 오른 상태가 유지 되다가

다시 본인 평소의 혈압으로 돌아온다고 합니다.

혈압이 높은 사람은 꼭 금연을 해야한다네요.

(식습관)

-소금 섭취의 절제-

다량의 염분 섭취는 혈압 상승과 연관이 많답니다.

-과일, 채소, 생선 섭취-

과일, 채소 등의 섭취는 혈압을 낮추는데 도움이 된답니다.

[ 브로콜리 효능 ]

혈압에좋은음식 브로콜리효능 알아봅시다.

브로콜리 효능 -1

(노화방지, 항암효과)

브로콜리에는 황산화물질로 잘 알려진 비타민C 및 베타카로틴이 풍부하게 들어 있답니다.

따라서, 몸에 쌓인 유해 산소를 제거해 주어 노화방지 및 암예방에 도움이 된답니다.

브로콜리 효능-2

(심장병, 성인병예방)

브로콜리가 심장병 및 성인병 예방에 도움이 된답니다.

브로콜리 효능 -3

(골다공증 예방)

골다공증예방에 도움이 되는 다량의 칼슘과 비타민C가 함유되어 있답니다.

브로콜리 효능-4

(고혈압 예방)

칼슘이 많이 함유되어 있어 고혈압 위험을 낮추어 준답니다.

브로콜리 효능 -5

(빈혈예방)

브로콜리에는 엽산이 들어 있어 빈혈예방에 도움이 된답니다.

브로콜리 효능 -6

(당뇨예방)

브로콜리에는 크롬이라는 성분이 들어 있어 당뇨병 환자에 좋답니다.

브로콜리효능 -7

(피부미용)

브로콜리가 피부미용에도 좋답니다.