6월 19일 [11번/6점] 수요일

근력운동 나름 시도해봅니다 익숙치 않아서 집에서 할때보다 시간 두배넘게 걸리네요 낯선곳이라 꽃병과 꽃들을 마트에서 모셔왔어요<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/4a13b4d2bf904dcc3c6d24915ffa22a0b4524ae9_re_1718823223743" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/4a13b4d2bf904dcc3c6d24915ffa22a0b4524ae9_re_1718823223743" data-origin-width="1152" data-origin-height="1196"></div> 아침에 현장 걸어다녀왔어요, 갈땐 좋았지만 올땐 더웠어요 빙빙 둘러가서 왕복 4.2키로. <div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/c22b77d6bcbbc07987f8bafd42ea0da1f75e8013_re_1718823223743" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/c22b77d6bcbbc07987f8bafd42ea0da1f75e8013_re_1718823223743" data-origin-width="918" data-origin-height="1224"></div> 아침 6시-아몬드우유 단백질 쉐이크 운동전후 간식 9시- 계란2, 치즈, 복숭아,천도 점심 12시 - 밥, 콩자반, 딸기 간식 3시 - 땅콩, 사과, 크래커 저녁 6시 - 보리밥, 조개양념장, 오이무침 댓글3, 물3, 식이0, 미션0, 운동0 덤벨 숄더 프레스7KG×2 15회X3세트 벤치프레스 7KG×2 20회X3세트 암 로우 7KG×2 20회씩X3세트 바이셉 컬 7KG×2 20회씩 X3세트 케틀벨 11KG 30회씩 X3세트 TRX suspension training 본인 몸무게로 매달리고 밀고 당기고 합니다 스탠다드 로우 40초 3세트 바이셉 컬 40초 3세트 리버스 플라이 40초 3세트 체스트 플라이 40초 3세트 스탠딩 서스펜디드 플랭크 40초 3세트 트라이셉 익스텐션 40초 3세트 스쿼트 40초 3세트 피스톨 스쿼트 40초 3세트 런지 40초 3세트 저항밴드 튜브 고무밴드 많이 늘어나서 느낌이 좀 요상하네요 아래동작 두가지만 해볼께요 대둔근 pull through 64kg 믿기지 않음 로마니안 데드리프트 철봉 1.3kg 사용, (고무튜브 잴 큰거 두개묶어서 64kg 라는데 믿기 어려움)